Mar a chuireas tu cuideam air fir is boireannaich

Ciamar a luchdachadh a-nuas na pàipearan-naidheachd? Tha a 'cheist seo gu math nàdarra, leis gu bheil barrachd is barrachd dhaoine a' leantainn a 'choltas aca. Tha staitistig reamhrachd a-nis dìreach sgriosail. Bidh pàrantan a 'toirt biadh do na pàistean aca bho aois òg gu ceàrr. Bidh e a 'cruthachadh droch chleachdaidhean, mar ithe biadh bòidheach, biadh milis agus luath. Ach chan eil a h-uile duine deiseil airson a dhol suas leis an suidheachadh seo. Aig aois mothachail, thig mòran gu ruigsinn gu bheil feum air rudeigin a dhèanamh. Dìreach dèan feum de bhiastagan cruaidh. Tha e nas fheàrr an daithead, an daithead agad a ath-sgrùdadh, agus cuideachd ùine gu leòr a thoirt seachad airson eacarsaichean corporra a dhèanamh. Tha an aiste seo Cuidichidh sibh a 'tuigsinn ciamar a dhol gu ceart-naidheachd a ' chlann-nighean agus balaich.

Dhaibhse, is dòcha nach eil e dìomhair gu bheil structar a 'bhodaich agus an fheadhainn fhireann gu tur eadar-dhealaichte. Mar sin, feumaidh sinn dòigh-obrach sònraichte airson trèanadh do riochdairean gach gnè. Chan eil a 'phreas air rud sam bith a bharrachd air buidheann de fhèithean bho bhoil, tha e a' gabhail a-steach fèithean taobh a-muigh agus taobh a-staigh, fèithean taobh a-muigh, dìreach, transverse. Bho dè cho ceart 'sa thèid an leasachadh, agus tha tomhas na h-àirde agad an crochadh. Chan fhaod a h-uile nighean an-diugh a bhith a 'bualadh air stamag rèidh. Gus tuigsinn mar a chuireas tu na meadhanan air falbh, feumaidh tu leantainn air cuid de mholaidhean.

An toiseach, boireannaich, dèan e air stamag falamh. An dèidh dinnear dlùithe, bidh e glè dhuilich faighinn a-mach an toradh a tha thu ag iarraidh. Nuair a bha an corp eil beathachadh aig an aon àm ri gnìomhachd chorporra, tha e gu gnìomhach a 'briseadh sìos reamhar tasgaidhean. San dara h-àite, rè mìosan a 'bhodaich feumaidh tu dìochuimhneachadh mu thrèanadh. San treas àite, tha an àireamh de ath-aithris de eacarsaich sònraichte mu 15 uair as fheàrr.

Ciamar a chuireas tu na caileagan naidheachd air bhonn? Seo beagan eacarsaichean dha boireannaich. Tha a 'chiad tha dùil airson na h-àrd meadhanan. Feumaidh tu luidhe air do dhruim, cuir do làmhan air a 'bhodhaig, agus lùban casan air na glùinean. A-nis, bu chòir an corp a thogail suas, gun a bhith a 'crathadh an loin bhon ùrlar. Air an àrdachadh, gabh anail, agus a 'lùghdachadh - an t-slighe. Bu chòir an smiogaid a bhith air a chomharrachadh suas, agus gun a bhith a 'bruthadh an aghaidh a' chiste.

Agus ann an so tha an eacarsaich airson ìsle meadhanan. Bu chòir dhut gabhail ris an aon suidheachadh ris a 'chùis roimhe. Nuair a thèid an anailachadh a dhèanamh, bu chòir do chasan a dhol suas, an uair sin cruadhachadh airson 3 diogan agus an ìsleachadh gu mall air an làr aig an ionad.

An ath eacarsaich airson fèithean obrachaidh. Feumaidh tu luidhe air do dhruim, làmhan airson a bhith air do chùlaibh, agus na casan a 'lùbadh a-rithist aig na glùinean. Mar sin, feumaidh tu do chasan a tharraing suas gus am bi na cromagan ceart-cheàrnach ris an uachdar air a bheil thu nad laighe. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu a bhith a 'lùbadh na glùinean agad gu taobh clì agus air an làimh dheis, a' feuchainn ri ruighinn air an làr.

Agus dè a bhios daoine a 'dèanamh, ciamar a bheir iad sìos teachdaireachd riutha? Bidh a 'phrìomh eacarsaich airson fireannaich, a bheir seachad toraidhean adhartach, a' dol air adhart. Aig an aon àm, bidh fèithean agus fèithean eadar-roinneil nam pàipearan ag obair. Ma thionndaidheas tu a 'bhodhaig beag, thèid na fèithean obrachaidh a phumpadh gu foirmeil cuideachd.

Mar sin, gus tuigsinn mar a chuireas tu na meadhanan air falbh, cha bu chòir dha fir a bhith leònach. Bu chòir dhut a bhith a 'seasamh gu math teann, bu chòir dha na casan aig an aon àm seasamh air an làr leis an aonar, agus bu chòir na glùinean a bhith air an cuartachadh. An dèidh anail dhomhainn, feumaidh tu tòiseachadh air do chinn is do ghualainn a thogail. Bu chòir làmhan a shìneadh air a 'bhac. Ma tha thu airson èifeachdas an eacarsaich shìmplidh seo a mheudachadh, faodaidh tu do làmhan fo do cheann, a tharraing air do bhroilleach, cuir cuideam air do bhroilleach, cuir do chasan air an làr, ach air beinn ìseal.

Tha tòrr de na balaich a tha a 'smaointinn air ciamar a dhol na pàipearan-naidheachd air a' bhàr. Tha e furasta. Agus na buannachdan a th 'ann de leithid de thrèanadh, ma tha iad air an cumail san adhair, barrachd. An toiseach, thèid blàths a dhèanamh (torso a 'lùbadh air na taobhan, air ais is a-mach). An uairsin feumaidh tu a bhith a 'crochadh air a' bhàr agus na casan agad a thogail aig ceàrn cheart chun a 'bhodhaig. Feumaidh tu seo a dhèanamh gu rèidh, gun a bhith a 'leum. An toiseach, is urrainn dhut na casan eadhon a thogail, agus an uairsin chaidh iad dhan chiste. Agus is e deagh roghainn a bhith a 'gluasad tron phròiseas. Is e sin, feumar na casan a thogail gun a 'chiste, ach beagan chun an taobh.

Ciamar a nì thu na meadhanan? Tha e gu math sìmplidh ma tha thu a 'faighinn thairis air lagachd agus gu bheil amas soilleir agad.