Mar a gheibh thu màs fèith gun cron do shlàinte

Rè an "surfing" air an eadar-lìon, dh'fhaoidte gum bi faireachdainn ann gu bheil a h-uile duine fo chùram le cus cuideam. An seo agus an sin tha molaidhean ann mar a chuireas tu "a h-uile dad a-nis" a-rithist. Agus aig an aon àm, tha mòran dhiubh a 'dìochuimhneachadh nach bu choir cus dragh a bhith anabarrach moiteil. Tha e gu leòr dìreach airson cuimhneachadh air na dealbhan iongantach de mhodailean aig a bheil anorexia.

Gu dearbh, tha a 'cheist mu mar a gheibh thu fèithean nas luaithe nas luaithe, a' mhòr-chuid de na draghan mu dheidhinn fir. Mar eisimpleir, faodaidh duine òg àrd a tha fulang a bhith a 'fulang leis gu bheil meudachadh de 185 cm a dhìth - dìreach 60-65 cg. Is e dìreach as trice airson buaidh luath, a 'toirt buaidh air daoine mar sin le bhith a' cleachdadh cheimigean agus bioadditives. Tha, tha iad a 'toirt seachad an toradh, ach dè a tha slàinte a' fulang aig an aon àm?

Ciamar a gheibh thu milleadh fèithe gu ceart agus a bhith a 'faighinn corp àlainn agus fallain? Tha e riatanach a bhith a 'toirt aire do cho sònraichte' sa tha an organism, a bhith a 'tuigsinn carson a dh' èirich duilgheadas mar sin, agus an uair sin - a bhith foighidneach agus seasmhach a bhith a 'leantainn a' chùrsa beathachaidh cheart agus trèanadh nas fheàrr.

Carson a tha e doirbh do dhaoine cuideam fhaighinn?

Na prìomh adhbharan airson gu bheil thu a 'fulang le cion cuideam, dh'fhaodadh gum bi diofar ghalaran ann. Ma tha duilgheadas sam bith agad leis an thyroid no pancreas, curvature an droma , no ma tha tinn stamag, feumaidh tu an toiseach a 'buntainn ri lighich, tro làn-sgrùdadh agus a' sireadh leigheas. A bharrachd air sin, bidh fios agad dìreach dè na biadhan a bu chòir a bhith air an dùnadh a-mach às an daithead, agus dè tha cudromach a thaobh cuideam. Is dòcha gu bheil e mar fhiach dìreach a bhith a 'toirt air falbh na parasites bhon chorp.

Mura h-eil trioblaidean slàinte ann, an uairsin carson a tha e doirbh cuideam fhaighinn, is dòcha gu bheil trom-inntinn no cuideam ann, gintinneachd, droch bhiadh.

Ciamar a dh'itheas tu gus masgadh fèith fhaighinn?

• Feumaidh tu smaoineachadh air mar a gheibh thu masbh fèith. Na bi dìreach a 'meudachadh tomhas na buidhne. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir an ìre geir anns an daithead a lùghdachadh. Mar eisimpleir, chan e dreasa salad an mayonnaise àbhaisteach, ach ola glasraich, as fheàrr ollamh.
• Bhon àm sin, bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu dheidhinn stuth leth-dheiseil agus a h-uile seòrsa de bhiaran (na coin teth agus na sgioban as fheàrr leotha). Bhon iad air a 'bhodhaig, chan eil fèithean a' fàs, ach sreathan fatty.
• Bidh fèithean a 'fàs mar thoradh air protainnean agus carbohydrates. Tha an cuideam bu chòir a dhèanamh air a pròtainean glasraich tùs, nach 'eil beathach (ma dh'itheas sibh iad ann an còrr, faodaidh iad cron a dhèanamh air an adha). Tha an àireamh de phrotainnean gach latha air a thomhas le foirmle 2 gram gach 1 kg de chuideam.
• Air a 'bhòrd agad bu chòir toraidhean a bhith ann an-còmhnaidh, glasraich eadar-dhealaichte, bathar bainne (kefir agus càise bothan saill ìseal, bainne - dè as toil leat barrachd). Tha beans agus feòil throm feumail (mar eisimpleir, cearc).
• Aon faodaidh ullachadh airson fèin pròtain Cocktail bainne pròtain fùdar no comminuted ugh daoine geala, ìosal reamhar taigh càise agus a leannan sioraip. Cha bhith e na àite làn-chuimsichte airson a 'phrìomh mhin, ach tha e feumail rè an trèanaidh (nas mionaidiche - ro no às a dhèidh anns an leth uair a thìde).

Le beathachadh ceart, faodaidh tu masgadh fèith fhaighinn gu luath, ma nì thu cleasan corporra a bharrachd agus gum bi barrachd fois agad - bu chòir dha cadal a bhith cho làn ri biadh.

Trèanadh iomchaidh airson fàs fèithean

Nuair a cho-dhùineas tu a dhol an sàs ann an cuideam a thaobh cuideam, is e a 'chiad fhear a bhith ag iarraidh tòiseachadh air na h-eacarsaichean a tha eòlach agus furasta dhut. Mar eisimpleir, tha e nas fhasa do dhaoine tana ruith - agus bidh iad a 'tòiseachadh air ruith fad an latha. Agus tha seo an toiseach ceàrr! Chan eil spòrs gnìomhach a-mhàin a 'cur ri call calraidhean. Agus dhutsa, is fhiach gach calorie a cuideam ann an òr. A dh 'aindeoin sin, chan eil thu a' tuigsinn a 'phrionnsapail air mar a gheibh thu masgadh fèith.

Exercises gum bi thu a 'cluich grunn tursan san t-seachdain, bidh an cumhachd seòrsa, nam measg - a phutadh-ups le cuideam agus squats le dumbbells. Faodaidh tu clàradh a-steach don "chathair creagach" agus an sin a bhith ag obair còmhla ri luchd-samhlachaidh (dì-chuimhnich mun chrann-treabhaidh!), No tagh dha fhèin na dumbbells iomchaidh agus dèan aig an taigh. Anns an dàrna caochladh, cuimhnich gum feumar an t-inneal a mheudachadh thar ùine.

Mus faigh thu mòr-fhàs, bidh agad ri bhith ag obair fad. Cuimhnich: anns a 'chùis seo - gu sàmhach thèid thu - bidh thu nas motha. Agus nas fhallaine. Cha do thuig thu mar a chaill thu cuideam, ach a-nis feumaidh tu sùil gheur a chumail air na dh'itheas tu agus mar a nì thu. Ach le dòigh-dèiligidh mhòr don ghnìomhachas, bidh an toradh cinnteach.