Mar an dòigh fhallain cuideam a chall? Lose Weight leis an inntinn. Mar a luath a chall cuideam gun chron

Nuair a bhios an geamhradh a 'tighinn gu crìch, còmhla ris a' dùsgadh nan nàdar, a 'bheachd a rugadh ann an inntinnean nan caileagan gu bheil an samhradh a' tighinn a dh'aithghearr, agus cileagram, sgrìobadh airson New Year saor-làithean, agus mar sin an àite sam bith agus chan eil iad a 'roinn. Tha an ùine a gheibh sìos gu gnothachais! Ciamar a chall cuideam gun chron? Feuch a thuigsinn.

Chan eil e riatanach cuideam a chall gu luath,

A h-uile daoine a tha a 'smaoineachadh air ciamar dòigh fhallain cuideam a chall, feumaidh sibh sùil a chumail air an daithead aca. Ach nach eil thu fhèin a chuingealachadh gu mòr anns an uiread de bhiadh ithe no calaraidh. Tha geur cromadh cuideam (10% no barrachd airson aon mhìos), tha e comasach a thogail mòr-ghalar, bho siostaman riaghlaidh anns a 'chorp nach urrainn ceart freagairt ri atharrachaidhean leithid.

Normal cuideam a chall gach mìos a tha air a bhith 1-2 kg. Mas urrainn dhuibh a thilgeil orra, chan eil e riatanach gu buanachadh agus a 'leantainn air call cuideim. Na dìochuimhnich a 'call cuideam an dòigh chiallach. Tha e nas fheàrr a ghabhail fois, a 'fuireach an sin agus a' leigeil leis a 'chorp gus a dhol a chleachdadh gus ùr aige staid.

luathachadh metabolism

Tha a 'phrìomh adhbhar còrr cuideam - ro shlaodach metabolism. His luathachadh Togaidh Sònraichte coltas agus fallain chorp. Daingnich mheatabolaig pròiseasan ann an corp e comasach le bhith a 'sùgh-ubhal fìon-geur. Mus gach min dìreach ri òl aon glainne uisge le sgaoil ann bùird de fìon-geur, agus an aon tomhas de mhil.

Fìon-geur cleavage 'brosnachadh, a' lughdachadh miann, tha beathachadh mar potassium agus bheairteach ri tachartasan shearbhagan. A thuilleadh air sin, am fìon-geur a ghabhas a chur taobh a-muigh, a 'suathadh na raointean trioblaid. Bidh e a 'lùghdachadh an tomhas agus a' toirt a 'chraicinn elasticity.

tea uaine

Mar an dòigh fhallain cuideam a chall, gu cinnteach fios tea uaine leannain. Tha cha mhòr mìorbhaileach nadur EGCG, no catechin, a tha a-saidheans taghadh an cothrom sabaid aillse agus galar HIV. Tha e gnìomhach a 'cuideachadh le bhith a' losgadh calaraidh, a 'togail a' chinne-daonna siostam nearbhach.

Deoch barrachd uisge

Air a 'cheist a thaobh mar cuideam a chall,' dèanamh lèirmheas air cha mhòr a h-uile h-aon: òl barrachd uisge. Carson a tha seo cho cudromach?

Uisge suppresses an miann mòr, agus mar so tha thu ag ithe nas lugha. A mholadh airson 40 mionaidean mus biadh òl glainne blàth lionn. Tha e luaithe metabolism agus a 'ceangal ris a' phròiseas mheatabolaig mar-thà air cruinnichte anns a 'chorp reamhar. Uisge a 'lìonadh an taiseachd na ceallan craicinn, gan dèanamh SÙBAILTE agus a' cur bacadh abaich coltas wrinkles.

Leis a 'ghainnead uisge ann an corp a' tachairt a 'chùl a' phròiseas, a 'metabolism leigeas às an astar agus an corp a' tòiseachadh a 'cruinneachadh reamhar. Dehydration a 'tachairt, a' milleadh a 'ghruag, craiceann agus ìnean.

Is fhiach e a 'suidhe air teann a daithead?

Ma dh'fheumas sibh cuideam a chall ann an tìm, a 'tighinn gu teasairginn daithead. A leithid luath dòigh a lùghdachadh cuideam agus lùghdachadh an ìre de làimhseachadh mòran bhoireannaich.

Eòlais sealltainn gu bheil a 'chuid as motha de na feise nas cothromaiche a tha deiseil airson ithe a-mhàin luibhean, Yogurt agus uisge, seach a bhith a' tuigsinn na prionnsapalan bunaiteach math beathachadh agus tursan cunbhalach gu club spòrs. Dh'fhaodadh tu ràdh, tha seo air sgàth dìth ùine shaor.

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil cus teann a Faodaidh daithead nach eil a-mhàin adhbharachadh milleadh mòr a dhèanamh ri slàinte, ach tha iad cuideachd èifeachdach. Cha robh ach 20% de na boireannaich a tha comasach air cuideam a chall, ag ithe le mòr cuingealachadh. Agus, gu mì-fhortanach, chan eil ach 5% urrainn a chumail air na toraidhean a choileanadh. Agus ciamar, gun chron ri slàinte cuideam a chall le cuideachadh luath daithead?

Unduly teann daithead

Fìor làidir agus a 'dèanamh cron air an fharsaingeachd staid na fàs-bheairt a tha a' beachdachadh air a bhith a 'lùghdachadh daithead Calorie intake le barrachd air 40% de na làitheil àbhaisteach.

Gus obrachadh a-mach na feumalachdan slàinte a 'chuirp, feumaidh tu do bhodhaig cuideam gu ruige iomadachadh le deich thar fhichead. Agus airson an fheadhainn a bha a 'tadhal gu cunbhalach ann an lùth-chleas, gu thoradh figear thathar a' moladh Cuir eile 300 calaraidh.

Mar as trice, fo teann daithead mòr thoradh a choileanadh anns a 'chiad 3 làithean. Aig an àm seo, a 'bhuidheann a' fàgail na intercellular lionn agus a 'glanadh na caolain. Instant slimming bhuaidh a tha barrachd ma tha an daithead anns diuretic bathar, cuingealaichte a thòisicheas salainn agus siùcar. Agus an uair sin adhartas leigeas às an astar mòr, bho sgàth droch bheathachadh metabolism tha bacadh air, a 'bhuidheann a' ruighinn staid cuideam.

-Uile duine a tha eòlach air an fhìrinn gu bheil an dèidh an daithead le barrachd bacadh air boireannaich a 'tòiseachadh ag ithe gu dà leth tursan nas fhaide, tha a' cuideachadh fhaighinn air ais chaillte cilos.

Uime sin, ma tha sibh a 'smaointinn gu luath mar a chall cuideam gun lochd, chan eil e riatanach a bhith ag ionnsachadh liosta de daithead le mòr bacaidhean. Tha tuigse nas fheàrr air na prionnsabalan deagh bheathachadh agus gnìomhach eacarsaich.

Proper beathachadh airson cuideam a chall

Lose cuideam gun tionndadh gu teann liostaichean de cead bathar, an leabhar agus uair a thìde de 'faighinn cuideachadh ceart beathachadh. Tha e cuideachd a bhiodh a 'freagairt as fheàrr air a' cheist ciamar dòigh fhallain a chall cuideam.

Tha dìomhair a tha ann reusanta measgachadh de stuthan a bheir casaid vivacity agus lùth fad an là, agus aig an aon àm chan eil tìreachadh ann an corp reamhar.

Gus coileanadh iomlan bhiadh, feumaidh sibh a-mhàin air na 8 Simple Rules.

1. Ith beag agus co-dhiù 3 tursan san latha (an deagh 5-6). Chan eil overeat, a 'frithealadh, ag ithe a h-uile aig an aon àm, feumaidh a' freagairt ann an pailme ur làmh lùbte.

2. Prìomh mine - bracaist. Bathar a ghabhail thairis aig an àm seo, a tha a-mhàin airson a 'replenishment de bhuidheann lùth. Bracaist cheart 'mion-atharrachadh a' bhuidhinn metabolism airson an ath 24 uair a thìde, agus normalizes ìrean siùcair san fhuil, a 'leigeil thu a' fuireach agus obrachadh gnìomhach a h-uile latha.

3. Tha feum airson ùine stèidhichte, gu mall, gu faiceallach luim.

4. Chan urrainn dhut ithe ann an staid cuideam làidir no fhaireachdainn. Adrenaline leigeas às an astar an metabolism agus chiad sreath chalaraidhean uile a 'dol "ann an tèarmann".

5. Tha mu dheireadh mine bu chòir a bhith nas fhaide na 3 uairean a thìde mus cadail.

6. A mòr caitheamh uisge '- aon de na bunaitean ceart beathachadh. A fallain corp a dh'fheumas a ghabhail a-steach co-dhiù dà liotairean sa latha.

7. Tha feum gu slaodach. Saturation thig co-dhiù 20 mionaid às dèidh an toiseach biadh intake. Mar sin, chan eil cabhag gus nach overeat. A thuilleadh air sin, làn biadh a 'cagnadh' S math a phronnadh agus wetted le smugaid ann am beul, a tha ag adhartachadh an briseadh sìos gualaisg.

8. Tha e cha mhòr buileach, a 'cur às siùcar. Tha an còrr a 'bhathar seo ann an corp a bhristeadh an cnàmhaidh agus a' dol gu flatulence.

Diet Rinad Minvaleeva

Tha teòiridh agus cleachdadh biadh fallain a mhìneachadh anns na leabhraichean aige Rinad Minvaleev. Lose cuideam gun chron 'sa ghabhas, a' tionndadh ag ithe trì latha baidhsagal. Tha a 'chiad dà latha de gach cearcall, feumaidh am biadh a bhith na h-aon mar daonnan. Ach, feumaidh sinn a bhith a 'trèigsinn na milis agus deoch-làidir. Air an treas latha den t-rothairean Calorie intake bu chòir a bhith air a lùghdachadh gu 'char as lugha. Tha biadh a ghabhail a-mhàin geire bainne, measan agus glasraich fhàs. Bi cinnteach gu leòr uisge òl.

Tha an siostam stèidhichte air a 'bheachd a mheall an corp agus adhbharachadh e gus nach maill air a' phròiseas metabolism. Ann an aon latha, beagan solair an corp Chan eil àm a ghleusadh ri sàbhaladh cumhachd modh agus a 'tòiseachadh a bhith gnìomhach a' call cuideam. Air sgàth 's gu bheil e a' faighinn biadh traidiseanta a shon anns a 'tighinn a-làithean na rothairean, solarachadh beathachadh riatanach airson beatha air a lìonadh.

Nuair a dieting Rinad Minvaleeva moladh a 'dol an sàs ann an spòrs airson a' chiad latha de gach trì latha cearcall. Tha e an uairsin metabolism agus a 'leigeil dhuibh cumail oirbh a' phròiseas de chuideam call agus air an dara là, 'nuair a tha an corp-asgaidh agus luchdan an spòrs, agus beagan solarachaidh.

Tha an siostam seo a 'leigeil leat a thilgeil dheth 3 kg airson 9-12 làithean.