Phytoestrogens tha lusan a 'tighinn. Dè am biadh a tha phytoestrogens?

Estrogen - gnè hormon, a tha air a dhèanamh le ovaries boireannaich. Tha am pròiseas seo leantainneach. Tha ea 'tòiseachadh rè inbhidheachd, agus a' leantainn gus an menopause. 'S e sin, estrogen a chruthachadh le fad-ùine gintinn aois boireannaich. Tha iad sin a hormon l gnìomhach buaidh chan ann a mhàin air an t-siostam gintinn, ach cuideachd air a 'chuirp gu lèir. A leithid tarraingeach dhan ghnè roundness agus softness an female foirm crochadh air estrogen ìre, tha iad a 'toirt buaidh air cruthachadh agus a' sgaoileadh a 'chorp reamhar ceallan de female seòrsa. Cuideachd, hormon uallach airson chiad sreath calcium, cnàimh fàs agus eadhon cridhe ìre. Uime sin, estrogen deficiency ann an corp droch bhuaidh air slàinte iomlan. Tha seo gu sònraichte fìor airson boireannaich an dèidh menopause, ann an ùine seo, hormon a riochdachadh ann an corp cha mhòr a thighinn. Anns a 'chùis seo, a' chobhair a thig phytoestrogens de lusan bho thùs.

Dè phytoestrogens?

Lus seo hormon a tha air a dhèanamh ann an lusan agus riaghladh aca fàs agus leasachadh. Gu tur an àite nàdarra estrogens leithid stuthan, gu dearbh, chan urrainn, ach faodaidh iad a 'leasachadh gu mòr an staid slàinte ann an diofar chùisean. Ann menopause phytoestrogens tha gu sònraichte feumail do bhoireannaich, leithid stuthan bacadh a chur air leasachadh na galaran na cuairt-fala siostam, stad a chur leaching calcium bho na cnàmhan. Fo-gnìomha de phytoestrogens slaodachadh-aoise a 'chraicinn, normalizes metabolism pròiseasan ann an dermis, tha e a' cur stad air barrachd dryness agus wrinkling.

Phytoestrogens ann foods

Dè na stuthan anns phytoestrogens ann an àireamh as motha? A 'bruidhinn de na stuthan, mar as tric a' toirt iomradh Soy Soy agus bathar. Gu ruige seo, soybeans - phytoestrogen uile aon de na h-uile aithnichte. 'S dòcha seo a' mìneachadh an coltas iongantach Japanese agus Sìneach a bhoireannaich? Agus 'se sin carson a tha an ìre de cuairt-fala galaran a tha mòran nas ìsle na san Roinn Eòrpa ann na dùthchannan sin? Tha nutritive luach Soy pròtain coltach ris an pròtain sinn a 'faighinn bho bainne agus feòil. Ach, eu-coltach ri stuthan sin, Soy mu dhìleab choileastarail. Cuideachd, Soy lecithin leasachadh chuimhne agus dùmhlachd. Ach, a bhith mothachail gu bheil ann an cuid de chùisean a tha a 'cleachdadh contraindicated soybeans,' se sin - le endocrinological ghalaran, tinneasan na urogenital sgìre, torrachas.

Beans, leantailean, pònairean, peasairean - uile mar bhiadh saidhbhir ann an phytoestrogens.

Bho shean a tha e aithnichte mu na feartan feumail de lìon a sliochd, a tha na shàr thobar a-mhàin Chan eil riatanach de geir acids, ach cuideachd gnìomhach phytoestrogens. Earrainn de lìon sìol a chleachdadh ann an Cungaidhean-leigheis ullachadh ann boireannaich gus cuideachadh le lùghdachadh agus mì-chàilear a 'cur às menopausal comharraidhean.

Bàrr - tha lus phytoestrogens, nam measg cruithneachd seasamh a-mach. Cuideachd tha an lus hormon coirce, leantailean, millet. A thuilleadh air sin, air leth feumail Bran.

Lus eile a tha a 'cuideachadh le bhith a thèarnadh bhoireannach slàinte,' S e an càl. A h-uile seòrsa a tha saidhbhir ann an phytoestrogens, ach a 'chuid as motha de na h-uile - dath agus broccoli.

Seeds agus chnothan a tha cuideachd a bharrachd de na stòran stuthan, ann thuilleadh air sin, tha na toraidhean sin tha saidhbhir ann an pròtain agus riatanach amino ri tachartasan shearbhagan.

An luachmhor thobar de lus hormon a tha bainne. Th'ann an siorafan ithe lusan, mar sin a 'toirt bainne a tha saidhbhir ann phytoestrogens. Cuideachd, mathachadh a tha ann an tiugh-uachdar is bothan agus càise. Ach a 'chuid as motha de na h-uile durum càise aca. Tha seo a chionn, an toiseach, a 'toradh bainne a tha air a dhèanamh bho bainne nàdarra, agus san dàrna - ann am mòran seòrsaichean càise a tha an t-ainm càise mould, fungasan agus tha iad sin fhèin thobar phytoestrogens.

Plant phytoestrogens

Phytoestrogens ann an aon riochd no eile a gabhail a-steach a h-uile pragtaigeach lusan.

seamrag dhearg

Tha leithid de lusan phytoestrogens tùs mar coumestans agus izoflavanoidy. Pìosan agus infusions seamrag dhearg gan cleachdadh gus faochadh menopausal comharraidhean. Ach, a bhith mothachail gu bheil an-diugh chan eil e aithnichte mar an corp an duine a 'freagairt gu cunbhalach agus fada a' cleachdadh lus seo.

alfalfa

Mar phàirt den lus anns phytoestrogens formononetin agus kumestrol. Scientists air a dh'obraich mu dheireadh thall a-mach dè a 'bhuaidh seo stuthan a tha air an daonna.

lìon

Tha sìol - thobar lignans, a 'drùidheadh a-steach dhan chaolan air an iompachadh gu enterolactone agus enterodiol. Obrachadh na h-eileamaidean sin a tha coltach ris an t-gnìomha de isoflavones.

licorice freumh

Tha an lus tha ann a rinneadh glabridin. An-diugh, luchd-rannsachaidh a tha a 'rannsachadh a' bhuaidh air ceallan aillse. Tha fios gu bheil ìosal dùmhlachd de nadur a 'brosnachadh fàs ann an aillse, agus ann an tomhas mhòr suppresses a glabridin.

-dhearcan ruadh

Mar phàirt de na lusan a tha an làthair resverantol, a tha phytoestrogen agus ag obair mar antioxidant.

hop

Tha na stuthan 8-prenylnaringenin - leth gnìomhach phytoestrogen. Anns na boireannaich aig an robh an obair a 'buain no a' giollachd Hops gu tric tha menstrual neo-riaghailteachdan.

Red bhruis agus talamh àrd machlag

Tha e cuideachd lus phytoestrogens, aig a bheil buaidh chumhachdach air a 'bhoireannach gintinn gnìomh.

Tha an duilleach dubh currants agus sùbhan-craoibh

A thuilleadh air an àireamh mhòr de bhiotamain C annta flavonoids. An dèidh fermentation, an duilleach de na lusan sin faodar a chleachdadh mar dhòigh eile an teatha dubh.

Yarrow

Tha an lus anns phytosterol. Infusions Yarrow a bhrosnachadh agus a neartachadh menstruation fala.

baintighearna sporan

A decoction seo luibh a 'cuideachadh gus stad a chur air an dòrtadh fala.

baintighearna a 'chòmhdach

Mar phàirt den phytosterol tha an làthair. Plant Tones female buidheann agus normalizes menstrual an cearcall.

Cleachdadh

Sùgh de lusan a 'cuideachadh gus a' riaghladh menstruation agus fallas a lùghdachadh rè menopause.

Dè na stuthan-leigheis a tha phytoestrogens?

Deisealachadh bu chòir tha tomhas mhòr de phytoestrogens gu leòr gu bheil an toradh a bha follaiseach. Air an roghainn de leigheas a thathar a 'moladh co-chomhairle le speisealta. Dhrogaichean a h-uile seòrsa seo tha phytoestrogens de lusan tùs, as èifeachdaiche an fheadhainn a leanas:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Mar phàirt de na drogaichean a thoirt seachad earrann de dubh cohosh. Drogaichean a chleachdadh airson ceartachadh is saidhg-faireachail fhàsmhor-seòmarach tinneasan ann menopause thuilleadh airson an gnàthachadh menstrual cearcall agus reamhar metabolism.

2. "Klimafen". Tha drogaichean anns phytoestrogens seamrag dhearg agus Hops, a 'lùghdachadh menopausal teth leus, osteoporotic dreach, tha antioxidant bhuaidh, craiceann elasticity ais.

3. "Dopelgerts maoin menopause." Tha buill nan medicament gabhail a-steach Soy isoflavones, taing gu bheil an ath-structaradh na buidhne hormonal boireannach a tha gu math nas fhasa a ghiùlain.

4. "Cedar Power." Tha seo a 'pròtain-bhiotamain iom-fhillte anns a bheil lìon lignans. Gnìomh a 'ciallachadh ag amas aig a' bacadh aillse pròiseasan agus replenishment de estrogen deficiency ann menopause.

Beer dèanamh fir effeminate

Tha seo deoch phytoestrogens de lusan bho thùs. An àireamh a tha cha mhòr an aon rud mar ann Soy pròtain. Ach, leann a tha dualach a 'dèanamh cron air a' chorp, mar sin, mu na buannachdan sam bith an seo a 'bruidhinn idir.

Tha a 'mhòr-chuid de na fir a bhios gu tric a' caitheamh deoch seo air fàs fann agus reamhar. An t-adhbhar airson seo a phytoestrogen, a tha ag obair anns an aon dòigh mar boireann gnè hormone.

Tha nàdarra àrdachadh ann an corp boireannaich ann an geir nàdar dùil, tha e co-cheangailte ri leanabh-cùrsa leanabh, gum ann an suidheachadh sam bith e, agus a 'mhàthair a tha mathas gu leòr aca. Tha an duine cuideachd a bhith a 'faighinn a' hormone testosterone, an sin a chorp cha tèid a cruinn is fèitheach agus faochadh. Boireannaich cuideachd nach bu chòir ana-cleachdadh deoch seo, air sgàth 'urrainn e' leasachadh duilgheadasan slàinte eile. Feumail leann an àite a bhith gu cunbhalach Brew, anns a braich, cuideachd saidhbhir ann an phytoestrogens.

A 'bhuaidh air corp phytoestrogens

A rèir a 'mhòr-chuid de luchd-saidheans, phytoestrogens airson boireannaich a tha air leth feumail. Feumaidh iad a bhith:

• seordechno bacadh a chur air galairean cuairt-fala (isoflavones riaghladh reamhar metabolism);

• bacadh air osteoporosis (phytoestrogens cur ris a 'chiad sreath de calcium agus phosphorus, a tha a' gearradh sìos air an coltas a dhèanamh à cnàimh a bhristeadh);

• àbhaisteachadh saidhg-faireachail staid (tricead agus dèinead an teth sruthain a tha a lùghdachadh gu àbhaisteach Brùthadh, mar sin a 'leasachadh cadail thar ùine);

• a 'neartachadh an t-siostam dìon (phytoestrogens tha anti-bhìoras agus antimicrobial an gnìomh, a' dìon boireannach corp bhon drùidhteach gabhaltachd);

• bacadh a chur air aillse (gu tric a 'gabhail a-steach Soy san daithead agaibh, faodaidh sibh lùghdachadh cunnart mammary tumors, craiceann, dàphuing).

Bu chòir dhut fios ma tha chronic at galar nan mionaich chlàir cur thuige de isoflavones ann an Gut slaodachadh, phytoestrogens sa chùis seo cha bhi èifeachdach. Tha an aon suidheachadh a tha a 'faicinn ann an bitheantas de deficiency de fhreumhag agus geir ann am biadh a' bhiadh.

Tha a 'bhuaidh sin stuthan air corp an duine a tha fhathast ga sgrùdadh an-diugh. Aig an àm seo, tha luchd-saidheans ag aontachadh gu bheil an t-eagal phytoestrogen, buill de bhiadh, chan eil adhbhar. Ach phytoestrogens-cungaidh-leigheis a bu chòir a bhith faiceallach. Agus a-mhàin an dèidh co-chomhairle ri ur dotair.