Recipe brot de zucchini

Ann an taighean-seinnse tha tòrr freumhag, potassium, calcium, phosphorus, mèinnearach amino beothamain agus ri tachartasan shearbhagan. Tha iad gu math furasta a ghabhail a-staigh na buidhne agus tha sàr-mhath blas. Uime sin brot reasabaidh Zucchini 'S e pàirt chudromach de chan ann a mhàin na cloinne biadh, ach an-taice na tha cudromach do dhaoine a' fulang bho cnàmhach duilgheadasan. Taing do a leth ìosal Calorie brot reasabaidh Zucchini e cuideachd uabhasach mòr-chòrdte ann an ullachadh bìdh airson cuideam a chall.

Gus ullachadh seo brot a dh'fheumas tu a ghabhail 200 gram de zucchini, dà beag buntàta, sia-bùird de rus, curran agus leth liotair uisge. Ann brot Cuir dà-bùird de olaidh (ri fhaotainn fhrois-lìn) ola, ùr luibhean agus beagan salainn blasad. Feumaidh tu chiad rùsgadh an zucchini agus buntàta. A 'chiad ann an uisge goileach, ìsleachadh an diced buntàta, an uair sin ris an rus. Zucchini cuideachd diced agus an dèidh rus Tha a chur ris an uisge goileach.

Curranan cliath-theine nas fheàrr, ach faodaidh tu gearradh a-steach beag iomairean agus ris a 'phoit. Mus deireadh còcaireachd, nuair a tha an glasraich air a bhith bog, cuir salainn agus spìosraidh. Mus deach a 'frithealadh brot dhòrtadh ola chrainn-ola agus crathaidh ùr le luibhean. Tha seo a ' brot reasabaidh zucchini nach' eil feumail do bhiadh, ach fhathast glè bhlasta agus sàsachail.

Tha e comasach cuideachd a bhruich brot. Oir tha e riatanach a ghabhail aon liotair uisge, leth-Kilo de uinneanan, aon onion, Dill, geire Yogurt, sùgh liomaid agus aon de aon-bùird de chrainn-ola. Courgettes bu chòir a bhith air a sgaradh bhon a 'chraicionn, a thoirt air falbh bhuapa a h-uile sìol, coarsely ghearradh agus a leigeil a-steach uisge goileach. Bhruich iad gu leòr airson 5 mionaidean, agus an uair sin a thoirt air falbh bho teas agus fionnar.

Onions glan, Chop agus eanaraich le ola chrainn-ola. Fraighigte uinneanan agus goil zucchini chur ann blender, cuir cupa brot agus ghearradh uile. An uair sin, ann am brot air fhàgail a chur thoradh sabhs, a 'measgachadh gu math agus a chur ann an dà uair a thìde anns a' frids. Às dèidh a 'brot air fuarachadh, sgaoil e air na truinnsearan, ann a dh'fheumas tu a chur ris spàin de Yogurt, beagan colainn sùgh liomaid agus sgudaichte peirsill. Tha seo a 'brot reasabaidh Zucchini tha e cuideachd freagarrach airson cha mhòr sam bith ag ithe.

Dhiubh sin glè fheumail glasraich, mar zucchini, a bhith air ullachadh ann an àireamh mhòr de dhiofar soithichean. Mar eisimpleir, tha e glè bhlasta reasabaidh casserole de zucchini. Tha e roimhe Peeled zucchini, gearradh a-steach sliseagan agus Fry orra bho gach taobh. Cook beef a bhleith, a 'measgachadh le grinn sgudaichte onion agus uighean amh, salainn agus piobar blasad. Mark saucepan, lubricated le ola, crathaidh-ìosal breadcrumbs, an sin chuir grunn sreathan courgettes agus Phronn.

Na h-uile a dhèanamh còmhnard, air an cur air mullach sliseagan de dh'fhìor-tomàtothan, dòirtidh an tiugh uachdar, ìm air a leaghadh agus crathaidh le breadcrumbs. 'Fuine ann an àmhainn a bu chòir a bhith. Mus frithealadh casserole gearradh a-steach ceithir pìosan, a chur ann am bobhla, dòirtidh an uachdar tiugh agus crathaidh le gearradh gu grinn, uaine. Cuideachd, tha cha mhòr a h-uile boireannach ann an armlann na blasta squash caviar.

Seo aon den fheadhainn reasabaidhean. Feumaidh sinn a 'gabhail trì de cilos uinneanan, aon cileagram de na currain agus uinneanan, a teaspoon de tomàto chuireas tu ann. Zucchini, uinneanan agus curranan Feumaidh Peel agus Chop. Tha gach bathar a tha fa leth a bu chòir a bhith beagan sìol. An sin leig iad uile tro grinder feòil, agus an uair sin a chur an eanaraich 40-45 mionaid. Aig deireadh a dh'fheumas sibh Cuir an tomàto Paste, salainn agus piobar blasad. An sin tomad tha riatanach gus a phronnadh ann an blender. Uighean ann an reasabaidh seo agus is urrainn dhut a ghlèidheadh airson a 'gheamhraidh. Airson an adhbhair seo tha e riatanach a thoirt gu goil ann saucepan, agus an uair sin a-steach decomposed sgaldachadh canopaic.