Traisg latha air bananathan: a 'dèanamh lèirmheas air na toraidhean. Cia mheud chalaraidhean ann an 1 banana

Daoine Cuir a choileanadh làithean, an uair a tha iad ag iarraidh cuideam a chall no dìreach a ghlanadh do bhodhaig, ach chan eil e an-còmhnaidh furasta a thaghadh as freagarraiche daithead. Gu ruige seo, air sgàth a 'còrdadh atypical traisg latha air bananathan. A dh'aindeoin gu bheil mòran bìdh a 'toirmeasg a' cleachdadh a 'bhathar seo, chan eil e cron daonna slàinte agus chan eil cur ri cuideam buannachd.

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil seo measan annasach àrd-Calorie, agus mar a' phrìomh ghrìtheid nach urrainn a bhith air a chleachdadh airson a 'làimhseachadh an latha. Gu dearbh, 'smaointinn air cia mheud calaraidh ann an aon banana, cha bu chòir aon àibheiseachadh. Aon mheasan (120 g) Tha mu 100 kcal, nach eil ro àrd.

Dè cho feumail 'silteach latha

Tha mòran feadhainn lùth-chleasaichean cron bananathan àibheiseachadh, agus mar sin chan eil fiù 's feuchainn ri faighinn iad aig co-dhiù cuid de bhuannachd. Measan annasach fhèin, agus mar sin a 'leigeil ma sgaoil air an latha, bananathan Tha grunn fheartan a tha a' leasachadh inbhe-bheairt sam bith. Nam measg:

• Saoradh bho inntinn;
• grad sìos leis an acras;
• excretion còrr de lionn;
• àbhaisteach a 'cumail suas cridhe gnìomh.

Fresh bananathan saidhbhir ann an pectin, freumhag, pròtain, agus beothamain C PP, sodium, magnesium, iarann agus potassium. Gu tric, bhathar a dh'ithear lùth-chleasachadh proifeiseanta, a 'gleusadh an corp fhèin caitheamh lùtha agus a' meudachadh fàs fèithe. Bheir eòlas air cia mheud calaraidh ann an 1 banana, an urrainn dhut obrachadh a-mach an t-suim de mheasan sgriosar gach latha. Bheir seo an cothrom gus tlachd a ghabhail blas annasach mheasan, chan eil e fuasgailte a 'chlàr-ama.

Traisg latha air bananathan feumail a dhèanamh fiù 's le aileardsaidhean, a thuilleadh bhrisidhean na mionaich chlàir. Air an stèidh seo, a 'cleachdadh "falamhachadh" Tha e follaiseach, gu h-àraid ma tha sibh ris an liosta seo de chuideam a lùghdachadh.

reasabaidhean

Now traisg latha air bananathan a thoirt do luchd-cleachdaidh ann an grunn variations. Am measg an caochladh farsaing de eil e cho furasta a thaghadh as fheàrr daithead ma tha slàinte OK, agus aileardsaidhean eile biadh, an-diugh ann, chan eil e ri fhaotainn.

Gu h-ìosal tha na roghainnean as cumanta, a tha am measg urrainn dhut taghadh aon sam bith leat, mar a tha na toraidhean a bhios cha mhòr co-ionann. Tha a 'phrìomh rud - a' cumail an aire gum bi a leithid de bhiadh a bu chòir a leantainn eil nas trice na aon uair a h-uile dà sheachdain, ach mu dheireadh mine bu chòir a bhith nas fhaide na 07,08 pm.

Bananas le ùbhlan agus rèidhleanan

Classic traisg latha air bananathan agus ùbhlan mar a h-uile daoine gun ach a-mhàin, ach air sgàth 's gu bheil e ainmeil airson a' call cuideam airson ùine fhada, a leithid de bhiadh a tha luath air an leamhachadh. Air sgàth seo,-beathachaidh air co-dhùnadh gus eugsamhlachd a 'chlàr, ris an uaine agus chularan. A-taice a h-uile fhathast an aon sìmplidh:

• bracaist - no dhà abaich bananathan;
• lòn - Sour ubhal seòrsa;
• dinneir - beagan ùr luibhean agus dà tro mheadhan na fiaclan a ghlanadh meud.

Tron latha, tha e teann air a thoirmeasg ithe salainn, ach bi cinnteach gun òl barrachd air 1.5 liotairean de carbonated uisge.

Tha an daithead de bhananathan agus Yogurt

Anns an latha sin a 'chlàr gabhail a-steach trì banana, dà cupannan de geire Yogurt agus teaspoon talmhainn Cinnamon. Tha a 'phrìomh bathar (bananathan a) feumaidh e bhith phrìomh biadh agus feasgar bidhe agus bu chòir dhut òl glainne kefir, a' cur an sin airson leth teaspoon de Cinnamon.

Menu le lionn agus bananathan

Tha seo a 'daithead nach urrainn na h-uile nach' eil, oir ma leanas tu e, chan urrainn dhut a dhol a dh'àite sam bith a-mach às an taigh. leth cileagram de bhananathan ùr air a 'chlàr, a thuilleadh air leth liotair de lionn, a tha a' gabhail a-steach na leanas deochan: sùgh tha fìor-bruthadh, àbhaisteach uisge gun gas, measan compote.

Gach suim de mheasan is de lionn (ach a-mhàin carbonated uisge) bu chòir a roinn co-ionnan a-steach grunn phàirtean agus ith / òl cho luath 'faireachdainn acras. An dèidh sia uairean feasgar a-mhàin ceadaichte a bhith ag òl uisge.

Tha measgachadh de banana agus bainne

An coimeas ri làithean roimhe sin, bidh nas lugha a bhith a 'cleachdadh stuthan, a' sàbhaladh airgid. Airson an latha air fad a tha a dhìth airson ithe trì bananathan agus deoch nach eil barrachd air 300 ML bainne a 'char as lugha saill susbaint. Beàrnan eadar biadh a dh'fheumas a bhith co-ionnan. Ma tha thu ag òl bainne ann an riochd fìor-ghlan nach eil ag obrachadh, faodaidh sibh dìreach ris a tì no cofaidh gun siùcar.

Bainne Chan eil an leaghan a-mhàin a tha cinnteach gu bheil deoch-làidir ann an sùim a tha a dhìth ann an là. Aig an aon àm feumaidh sinn a 'cleachdadh fear eile agus leth liotair plain uisge gun gas.

exotics

Enough inntinneach-taice a dhèanamh de bhananathan agus seadagan. Gus mu dheireadh fhaighinn miannaichte thoradh air sin, bidh a bhith ag ithe dà mhòr seadagan agus dìreach mar mòran bananathan.

Rè a 'chiad agus an dàrna bracaist ithe aon banana airson lòn is tì feasgair - aon seadagan, agus bu chòir dinnear a dèanamh suas aon de luibheanach cupa teatha gun siùcar. Eadar biadh, a bhith cinnteach gu òl glainne uisge fhathast.

Tha toraidhean an traisg làithean

Tha gach traisg latha air bananathan a 'toirt toraidhean fìor mhath. Dìreach aon latha a 'stiùireadh a' call aon gu trì cileagram, a rèir a 'chiad cuideam. A bharrachd air call cuideim, tha cudromach cuideachd a thaobh leasachadh ann an sunnd is lùth-susbaint na buidhne. Sam bith silteach latha air bananathan (lèirmheasan a tha gu h-ìosal) a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas sèid agus tòrr a lùghdachadh meud an stamag, a bhios a' cumail a 'sgriosaidh lugha biadh gach mine.

bharail air na brògan-cleasachd

Eòlach fallaineachd na brògan-cleasachd a-mhàin Chan urrainn a chuideachadh ann an ullachadh prògram an eacarsaich agus biadh, ach cuideachd a 'toirt comhairle air traisg làithean. Mus tòisich thu iad, bi cinnteach gu bheil fios bheachd de phroifeiseantaich, gun cron a dhèanamh air an slàinte.

Bha mòran de na fir òga agus na mnathan nach eil an sàs ann an spòrs proifeasanta, tur a dhiùlt ithe bhananathan, a chionn iad a 'creidsinn gu bheil an cuid fructose sa bhad a' tionndadh a-steach do reamhar. Ach tha iad gu tur dìochuimhneachadh gu bheil am biadh fhèin a dhol troimhe an t-saill nach urrainn a bhith, oir tha seo a 'cruinneachadh filleadh a-mhàin nuair a repasted bha barrachd is losgadh cleachdadh eacarsaich agus gnìomhan eile. Às dèidh seo, brògan-cleasachd a 'moladh a bhith ag ithe bhananathan san beag meudan h-uile latha, chan eil gu tur cùl iad airson beagan seachdainean, agus an uair sin a chur air dòigh traisg latha banana.

" 'Falamhachadh" bananathan rìreabh a' cuideachadh cuideam a chall, ach a mhàin ann an ùine fhada. Cha bu chòir cudrom a chur dìreach air na figearan a 'sealltainn lannan air a' mhadainn an dèidh an latha traisg. Daithead seo leigeil leis a 'bhuidheann gus ath-bheothachadh beag agus ga thoirt a-mach às an stàit de dh'uallach, a thachair mar thoradh air lùghdachadh caitheamh gualaisg.

Ro-shealladh de dhaoine

Beachdan mu dhaoine a 'call cuideam air a' falamhachadh làithean bananathan nach urrainn a bhith àicheil, bhon a tha iad dha-rìribh èifeachdach. Faodaidh daithead leithid a bhith a 'seasamh air leth duine sam bith. Bha mòran a 'gabhail latha mu 1-2 kg, fhad' sa bha cuid a 'call suas ri 4 kg.

Aig deireadh an latha chan eil daoine a 'faireachdainn gu bheil laigse, no sgìths dizziness, mar is tric a' chùis le " 'falamhachadh" air bathar eile. Uime sin, airson deuchainn seo airson daithead urrainn dhut thu fhèin gu sàbhailte, gun eagal dhuilgheadasan.