Traisg latha air brochan: daithead Iomradh agus ath-sgrùdaidhean

Thàinig an fhad-earrach a 'feitheamh. Agus ghrad-àireamh mhòr de chan ann a mhàin na mnathan, ach fir agus zealously a chur mu bhith a 'toirt an àireamh agus an corp ann an òrdugh. Nithean piobrachadh le miann a bhith a 'call cruinnichte rè na fuar ùine cileagraman. Tha feadhainn eile a sgrìobhadh gu na gym a tòna na fèithean a 'fàs leisg rè a' gheamhraidh. Treas tart a 'dol gu "glan" do chorp, ridding e na puinnseanan, agus puinnseanan eile stuthan cronail. Ach, a h-uile daoine a 'tuigsinn gu bheil a' soirbheachadh ann an gin de na h-àrd-amasan a 'cuideachadh, chan e mhàin airson an gym agus ruith, ach ceart beathachadh.

"Brochan bòidhchead"

Tha mòran dhaoine fios agaibh gu bheil min-choirce anns an tòrr beothamain agus mèinnirean a riatanach airson an ceart leasachadh ar bheairt. Tha an dàrna ainm a 'bhathar seo a tha a "milleadh bòidhchead." Fiù 's ann am fìor-òige a bha air pàrantan a' phàiste daithead ann an leithid de dhòigh agus gu bheil an DC pàirt a thoirt lite. Tha mòran de na modailean agus ainmeil a chleachdadh traisg latha air an lite. Dè cho feumail 'sa tha an t-soitheach a' chuirp, agus faodaidh e bunait an daithead? Air an seo agus air mòran eile ag innse an aiste seo.

'Starch agus beta-glucan: feumail seilbhean

Tha mòran dhaoine a chleachdadh a 'cleachdadh min-choirce a h-uile latha. Tha cuid de na mnathan uaisle òg, agus na boireannaich a tha nas sine, dèan seo mheis cuibhreannachaidh stèidh. Ach, tha e math airson a 'chuirp mar a tha e coltach aig a' chiad sealladh?

'S e min-choirce stòr-uabhas de lusan freumhag, a tha a' cuideachadh gus sabaid na puinnseanan, sgudal agus eile cronail bathar metabolism. Scientists air sealltainn gu bheil sgàth 'Starch, a tha na phàirt de na bathar, na mionaich chlàir a tha uamhasach dorch' anns a 'leigheas smugaid, a tha a' cuideachadh gus ath-nuadhachadh a 'caolan microflora.

Tha làthaireachd na bleideagan seo ghràinean beta-glucan ceadachadh nach eil a 'faireachdainn gu math acras airson ùine fhada. Air sgàth an sgaoilidh latha air lite tha ia 'dol gu furasta agus socair.

Cumhachd lite agus cha calaraidhean

Cuideachd, bhathar a tha luachmhor "repository" S na beothamain agus C, a thuilleadh provitamin A. lite cuideachd tha sinc, magnesium, iarann, potassium agus calcium.

Tha làthaireachd gualaisgean iom-fhillte ann an min-choirce a 'cuideachadh gus cur ris a' chorp riatanach airson obrachadh àbhaisteach de lùth. Tha e taing do seilbh seo mòran daoine a 'cleachdadh min-choirce airson bracaist.

Le bhith a 'dèanamh taobh a-staigh na buidhne, ghràinean Chan eil a' fuireach ann an ceann shuas an stamag, mar sin, a bharrachd calaraidh Chan eil ùine ri "fuireach" a 'chuirp. Ma tha min-choirce a h-uile latha, chan urrainn dhut a ghlanadh a-mhàin do chorp, ach cuideachd rejuvenate e. 'S e seo comasach air sgàth an sàr lite comas a bhith a' sabaid an-asgaidh Radaigich a bhriseadh an co-chòrdach adhartas na pròiseasan ath-bheothachadh.

Tro traisg latha air lite, cuideachd gu mòr lùghdachadh an ìre de choileastarail san fhuil.

Mar sin, bhathar seo tha àireamh mhòr de feumail lotaichean. Dè na dona e?

Cion geir agus beathach pròtain

Tha fios gu bheil an t-arm latha min-choirce gu tric cleachdte le mnathan uaisle òg agus fir òga. Ach, aig aois òg airson fàs agus leasachadh, a bharrachd air glasraich pròtain, cuideachd riatanach agus beathaichean, a tha, Och, nach eil ann an seo milleadh. A thuilleadh air sin, min-choirce cuideachd tha cuid riatanach amino ri tachartasan shearbhagan.

Tha fios gu bheil a h-uile pròtainean a-steach corp an duine sin, thathar a decomposed a-steach do phàirtean, gu sònraichte ann an amino ri tachartasan shearbhagan. Tha iad a 'cluich an dreuchd mhòr ann an ath-thogail de na bodhaig. Aig an aon àm tha e ann an beathach pròtainean tha stuthan a tha a 'cuideachadh ceallan ath-nuadhachadh gu tur seachad. Cul ris an iasg no feòil, an urrainn dhut a bhriseadh an t-siostam dìon. Ann an às-làthaireachd de "beathach" stuth crochte pròiseasan togail cheallan ùra, nam measg dìona. Tha an fhuil a stadas a 'dèanamh Gamma globulin. 'S esan a tha gu dìreach an sàs ann an dìon pròiseasan. Uime sin gu tur a thrèigsinn le bathar pròtain ann am fàbhar an structar chan urrainn min-choirce. Ach, a chur air dòigh làithean traisg air - glè fheumail.

stèidhichte daithead: gràn airson a 'strì an aghaidh reamhrachd

Ann gus na corp na puinnseanan, agus puinnseanan eile cronail eileamaidean tro min-choirce, feumaidh a 'leantainn riaghailtean sònraichte.

1. Lite a dheasachadh air an uisge, nach eil bainne.
2. Tha e cuideachd a 'cur ris an ìm agus siùcar.
3. Bu chòir a sheachnadh a 'cleachdadh salainn.

A deimhinneach de bhiadh a tha ag ithe lite urrainn a bhith ceithir no barrachd tursan latha. Tha e riatanach gu leòr òl lionn - co-dhiù 1.5 liotair. Nam measg tea (uaine no dubh), mèinnearach uisge gun gas, cofaidh. Bu chòir a h-uile seo anns nach siùcar. Tha "latha de mhin-choirce" Tha e ceadaichte a 'cleachdadh mheasan agus glasraich (ach a-mhàin buntàta, bananathan, dhearcan). Nithean dotairean comhairle a thoirt a-steach ann an daithead geire Yogurt.

Tagh fad: deich thar fhichead no aon latha

Faodaidh daithead seo a bhith na bhunait de an ìomhaigh de neach-beatha airson mìos. Anns a 'chùis seo, thathar a' moladh a-rithist e a-mhàin bliadhna an dèidh sin. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil min-choirce a h-uile latha - a tha cronail, tha e comasach stad a chur air airson a' falamhachadh làithean.

Gus seo a dhèanamh, ag ullachadh lite ceart. Familiar luath ullachadh bleideagan nach eil freagarrach. Bu chòir dhut cuideachd a 'toirt suas na measan air an tiormachadh agus chnothan, a tha gu tric a' cur ris a 'bhrochain. Whole gràn bleideagan, ris an canar "Hercules" - tha seo a rèir a 'bhiadh. Airson cuid a 'còcaireachd ann an uisge goileach (no an sùgh na dh'èirich cruachainn) bogadh agus còcaire, gu cùramach brosnaicheadh, airson còig mionaidean. Anns a 'chùis seo, cunbhalachd lite bu chòir coltach ri marag. Tha seo air leth feumail airson an t-mionaich chlàir. Cooked min-choirce air a roinn ann an ceithir no còig pàirtean, a tha an uair sin ithe tron latha.

Thathar a 'creidsinn gun robh a' bhrochan, le bhith a 'bruich an dòigh seo a' toirt cothrom dhut a bhith a 'call cuideam. A 'faireachdainn aotromachd agus ceart obrachadh a' bhuidheann - a tha cuideachd a 'toirt traisg latha air an lite. Ro-shealladh Dh'fheuch seo bhiadh a 'dol gu co-dhùnadh: lite a' cuideachadh le cuideam a chall suas ri trì cileagram gach seachdain. Anns a 'chùis seo a' bhuidheann làn de neart agus cumhachd metabolism agus ag obrachadh ann an gnìomhach modh.