Vitamin sailead de càl airson an teaghlach air fad

Nuair a tha thu ag ullachadh lòn no dìnnear airson teaghlach agad, gheibh thu gu cinnteach ag iarraidh a iongnadh teaghlach agaibh. Agus a thoirt gu bheil a-nis as t-earrach agus a dh'aithghearr a ghabhail a h-uile de na seacaidean agus chosg goirid sgiortan agus briogais ghoirid, a h-uile biadh (agus fiù 's barrachd bìdh) Bu chòir gum biodh solas agus Calorie-ìosal. Ged a tha, gu dearbh, a tha air bheag dragh do dhaoine, mar sin faodaidh an duine aice gu sàbhailte bhruich dè tha thu a 'còcaireachd mar as trice. Ach air a 'chlàr-taice a bhios a' smaoineachadh air an droch. Yogurt no ubhal airson na h-oidhche a bhios as fheàrr mine mus cadail. Agus ma tha thu Chan eil ùine ri ithe tron latha, air an oidhche, faodaidh tu thu fhèin a ' Vitamin sailead de càl. 'S e seo glè bhlasta agus fallain, a h-uile tuilleadh mar sin ann an càl Vitamin A' chuid as motha, E, C agus mèinnirean. Uime sin, ag ithe sailead, bidh tu a-mhàin Chan eil cuideam a chall, ach cuideachd a 'saoibhreachadh bheairt le stuthan feumail.

Mar sin, mar ullachadh sailead de bhiotamain càl? Tha e gu math sìmplidh. Shinkuete càl grinn, agus ris an glasraich aig ur toil: urrainn dhut curranan, tomàtothan, chularan. Tha mòran dìreach shred càl, ris an neòinean-grèine ola agus salad deiseil. Ma tha thu ag iarraidh a bhruich rudeigin sònraichte, na leanas fheuchainn reasabaidh: càl, creamh Clove, no dhà orainsearan, cnòthan Frangach, piobar, salainn agus ola lusan. Ann am prionnsabal, faodaidh sibh co-dhùnadh fhèin cò mheud de na tha ris, ach cuimhnich gur e am prìomh bhathar an seo dìreach càl. Tha e gu math blasda salad agus mar sin, faodaidh e sgeadachadh saor-làithean agad bhòrd, agus 's dòcha' se seo an bhiotamain coleslaw gu bheil thu ag ithe a h-uile latha. Co-dhiù, faodaidh tu daonnan fheuchainn agus thig suas le agad fhèin reasabaidh, a dh'fhaodas sibh a roinn a-rithist còmhla ri caraidean agus luchd-eòlais.

Ma tha thu ag iarraidh a bhruich daithead sailead na càl, an uairsin a bhith air ullachadh a faodaidh e bhith nas blasta na mu dheireadh, oir thathar an dùil gum bu chòir a 'char as lugha calaraidh. Uime sin, sàr eile bhiodh sailead de càl agus churranan. Ma tha thu airson iomadachadh, faodaidh tu uaireannan Cuir creamh. Ach, cha mayonnaise, tha e calaraidhean a bharrachd nach eil sibh a dhìth. Seo an t-earrach sailead de càl a bhith agad tràth-maidne, agus mar phàirt de ur lòn agus 'ur dinneir. Faodaidh tu còcaireachd aig an aon àm ann an bobhla mòr, agus ith e airson grunn làithean. Ach, bidh e mòran nas feumail ma tha thu gu cunbhalach gach àm ùr ullachadh cuibhrionn salad. An uair sin bidh e nas beothamain agus mèinnirean a 'cuideachadh chan ann a mhàin a chall cuideam, ach cuideachd gus dèiligeadh le cuideam a tha sàr-mhath bacadh cnatain, thoir thu barrachd lùth.

Dè tha fìor chudromach gu bheil e an càl a daor aig àm sam bith den bhliadhna, mar sin, 's urrainn dhut a cheannach anns a' gheamhradh agus ullachadh aca fhèin Vitamin sailead de càl air stèidh chunbhalach. Na biodh eagal ort ga ithe air an oidhche, oir tha cha mhòr nach eil calaraidh (mur nach eil thu a 'asgaidh mayonnaise). Salads iad sin a tha gu math dèidheil air a 'chloinn, agus ur fear-cèile ithidh le tlachd, ma tha thu a bhruich dha dòigheil mine. Uime sin, na gabh dragh mu dheidhinn gu bheil thu a bhith a 'cur seachad tòrr ùine anns a' chidsin.

A-nis gu bheil fios agad ciamar a blasta is fallain a chall cuideam sam bith gun eacarsaich uidheam agus teann daithead. Dìreach ithe càl a h-uile latha, a bhios a 'losgadh calaraidhean agus a' toirt tuilleadh cumhachd do d 'chorp. Às dèidh na h-uile, nuadh duine a 'fuireach a rèir laghan na beatha: tha e riatanach gus cumail suas anns gach àite, agus aig an aon àm a shàbhaladh an fhoirm. Vitamin sailead de càl a tha sàr-mhath bracaist, ma eil thu ag iarraidh a bhith ag ithe 'sa' mhaduinn, mìorbhaileach a bharrachd air dìnnear sam bith, cho math ri dinneir as fheàrr mura bheil thu airson luchdadh suas air an oidhche. Tha mòran beathachaidh a 'moladh dìreach leithid Salads, oir tha iad anns an luach as motha agus a' char as lugha calaraidh. A làitheil a thòisicheas càl Meudaichidh do neart, 'ur comas a bhith ag obair agus a' dìon do bhodhaig.