6 "fhìrinn" an pròtain gus a bu chòir stad a chur air a 'creidsinn

Pròtain 'S e aon de na mathas cudromach. Tha e do-dhèanta a 'feuchainn ri cumail suas dòigh-beatha fhallain agus chan eil iad a' cluinntinn a 'chomhairle gu bheil an pròtain Feumaidh bhith an làthair ann a h-uile biadh gum bu chòir dha òl pùdar agus an leithid ann an cumadh. Pròtain, ris an canar cuideachd pròtain, an urrainn dha-rìribh a 'cuideachadh a' faireachdainn làn nas fhaide, Os barr, tha e a 'cuideachadh gus a chàradh fèithean. Gidheadh, dìreach cuir e uile h-àite - chan eil e Reasabaidh airson slàinte. Tha mòran dhaoine nach eil a 'tuigsinn a h-uile mion-fhiosrachadh nuair a thig e gu pròtain.

Tha a 'chiad uirsgeul: an tuilleadh pròtain - barrachd fèithe

Tha, dha-rìribh do bhodhaig cha bhi e comasach a thoirt air ais fèithe gun ruigsinneachd amino acids biadh anns a bheil tòrr pròtain. Gidheadh, fear nach eil gu leòr pròtain airson fèithe. Feumaidh tu eacarsaich fhaighinn thoradh. Le aois, na fèithean a 'tòiseachadh a' crìonadh, mar sin feumaidh tu còraichean a 'bhodhaig a chumail ann an deagh staid.

Tha an dàrna uirsgeul Chan eil diofar sheòrsaichean pròtain

Bha cha mhòr a h-uile dad a tha thu ag ithe, tha uiread de pròtain, ach chan eil a h-uile bathar tha riatanach ri tachartasan shearbhagan amino a 'toirt taic do na fèithean. Tha eadar-dhealachadh mòr eadar beathach agus lus pròtain stòran. Fiber ann an glasraich pròtain dh'fhaodadh bacadh a chur an cnàmhaidh de amino ri tachartasan shearbhagan. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil a dhiùltadh bathar-feòla bacadh gheibh thu an pròtain, bidh thu dìreach a mheasgachadh e le gràinneanan fad.

Tha an treas uirsgeul: an tuilleadh pròtain e nas fheàrr

Chuibheasach neach gu leòr mu dà fhichead gram de pròtain, le mòran ag ithe suas gu naochad gram. Cion pròtain - tha seo a tha tearc duilgheadas. Tha crìoch air an t-suim de pròtain sin an corp urrainn chnàmh, chan eil e còrr is deich air fhichead gram gach mine. Chan eil a 'feuchainn ri barrachd pròtain san daithead, ag amas airson daithead cothromach. Na ith biadh pròtain air an oidhche agus faire beathachadh agus eile.

Myth ceithir: an pròtain bu chòir a chaitheamh sa bhad às dèidh eacarsaich

'S e seo cumanta air dòigh, a tha a' chuid as motha gu math tric a 'creidsinn fir òga a' feuchainn ri òl pròtain crathadh an dèidh turas dhan ionad-spòrs. A-mhàin do dhaoine a tha an sàs ann an bodybuilding, seo urrainn biadh a bhith cudromach. Tha an còrr a bhios gu leòr pròtain a tha a shluigeil le biadh. Tha seo a 'faighinn taic bho rannsachadh:-saidheans air lorg nach robh ag òl pròtain a crathadh an dèidh trèanadh aig nach eil deagh bhuaidh air fèithean a' fàs nuair a coimeas ris a 'cleachdadh an aon suim pròtain bho àbhaisteach biadh.

Myth Còig: sgìths - chomharra air dìth pròtain

Ma tha thu daonnan a 'faireachdainn sgìth, dh'fhaodadh gum bi e na chomharra air dìth pròtain, ged a tha e a' tachairt a-mhàin nuair a tha thu air a chuingealachadh pròtain airson ùine fhada. Mar eisimpleir, ma-eil thu ag ithe aig na h-uile airson ùine mhòr sam bith bheathaichean agus chan eil iad a 'coimhead daithead agaibh a chothromachadh. Anns a 'chuid as motha de shuidheachaidhean, a' faireachdainn sgìths nach eil co-cheangailte ri pròtain intake ìre.

Myth a Sia: pròtain a thòisicheas a 'lùghdachadh cuideam

Tha pròtain a 'dèanamh cinnteach satiety, ach seo a' bhuaidh a tha a crìochan. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh fhathast overeat, agus anns a 'chùis seo, fiù' s biadh cothromaichte bheir gu bheil thu a gheibh cuideam.