Ciamar a lùghdachadh an tomhas de an cruachainn? comhairle phroifeiseanta

Tha e tric glè mhòr a cruachainn a 'lìbhrigeadh tòrr de na boireannaich fhasa latha an-diugh. Gu dearbh, a h-uile ainm crìochan 90h60h90 fhathast caran tuilleadh tarraing gu làidir leth den chinne-daonna. Tha e reusanta a bhith a dh'èireas ceist: "Ciamar a lùghdachadh cruachainn gun mòran cron ri slàinte?" 'S e seo na tha sinn a' còmhdach anns an aiste seo.

Ciamar a lùghdachadh cruachainn tro beathachadh

Tha a 'chiad duilgheadas ann le seòrsa seo de dh'eòlaichean làidir a' moladh ath-sgrùdadh agad cleachdaidhean ithe. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' lùghdachadh mòr caloric intake no gu ìre teann daithead. Ann an òrdugh gus lùghdachadh a 'cruachainn airson seachdain, bu chòir dhut a neartachadh agad làitheil daithead fallain biadh, an dèidh dha a rinn àireamh mhòr de mhathachadh. Tha seo, gu h-àrd uile, geire seòrsa iasg, measan agus glasraich, bainne, diofar sheòrsachan gràn. Air a 'chaochladh, dùnadh a-mach airson greis bho biadh a tha riatanach airson a h-uile bhiadh à tiona, luath biadh, deochan milis, milseanachd agus deoch-làidir. Bu chòir ithe tric, ach ann beag a chumail ceart metabolism.

Ciamar a lùghdachadh cruachainn tro spòrs

A 'chiad uile, eòlaiche a' moladh a bhith ag amas air a 'cho-ainm aerobic eacarsaich. Gu leòr a bheir e ach aon uair a thìde gach latha, agus na toraidhean a bhios follaiseach taobh a-staigh seachdain. Mar sin, sàr roghainn a tha air a bhith a 'ruith agus a' coiseachd. Anns an t-samhraidh a h-uile h-oidhche mu dà uair a thìde, an urrainn dhut falbh air baic, agus anns a 'gheamhradh - a' leum ròpa (30 mionaid). A thuilleadh air sin, sònraichte làitheil eacarsaich prògram a 'moladh ann an òrdugh a thoirt gu buil toraidhean luath. Bha ea 'ciallachadh le' ìsle a ghabhas squats, oillteil breab na casan aca. Ma nach eil thu cinnteach mu choileanadh cuid de eacarsaichean den bheachd gu bheil sàr eile gus trèanadh ann an gym fo stiùireadh an eòlach coidse no bhidio clasaichean, a tha a-nis gu math.

Ciamar a lùghdachadh an tomhas de an cruachainn le cuideachadh suathadh

Tha dotairean a-nis a 'tabhann caochladh massages sònraichte airson a' sliasaid, a tha a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air fuil an cuairteachadh ann an sòn seo, mar sin, a bhrosnachadh an metabolism anns a' chuirp gu lèir. A leithid de mhodh e nas fheàrr a dhol seachad air a 'chùrsa.

Mar a luath 'lùghdachadh an tomhas de an cruachainn le cuideachadh wraps

Wraps an-diugh a tha còrdadh gu mòr ris an fhèill leth den chinne-daonna. Gu dearbh, tha an dòigh seo a tha fìor mhath. Tha e cudromach gu ceart a thaghadh ionad dhòigh. Dh'fhaodadh seo a bhith sònraichte mhaise crèadha, agus diofar riatanach ola agus algaich. Feumar a chur an gnìomh gu cunbhalach a 'chraicinn bonn,' suaineadh hip sgìre le claonach film agus a chur air blàth briogaisean. Tha modh-obrach air fad mar as trice nas lugha na 40 mionaid. Aig an àm seo, faodaidh sibh a dhèanamh àbhaisteach taighe no dìreach a 'leughadh. An uair sin tha e riatanach a bhith a 'nighe far a' measgachadh le uisge agus a 'cleachdadh sònraichte moisturizer.