Dè an stuth calorie a th 'ann an càl air a ghoid le oiseanan agus curranan?

Nuair a bhios duine a 'cumail ri daithead, bidh e a' cumadh gu cùramach air a 'chlàr-taice aige. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart mòr ann a bhith a' briseadh sìos agus a 'dol thairis. Agus is ann rè na cuingeadan a tha e a 'tarraing rudeigin toirmisgte. Mar sin, bu chòir don bhiadh a bhith feumail, blasta agus seinn. Agus aig an aon àm calorie ìosal. Gu fortanach, tha gu leòr de leithid de dhìtheanan ann. Mar eisimpleir, dè an stuth caloric a th 'ann an càl air a ghoid le oiseanan agus muranan? Tha coltas gu bheil mòran dhaoine gu bhith an-sàs ann an seo, ach tha ceudan de dh 'atharrachaidhean còcaireachd ann. Bi cruthachail agus gheibh thu deagh lòn.

Feumachd beathachaidh cheart

Tha an ginealach ùr-nodha ag ionnsachadh na prìomhachasan ceart a chur, nam measg - dòigh-beatha fhallain, beathachadh ceart agus gnìomhachd chorporra. Airson a leithid de bheatha, tha biadh càl deatamach, rud a tha na th 'ann an calorie, blas blasta agus sòlarach anns a bheil mòran de stuthan feumail. A thuilleadh air an sin, tha e ri fhaighinn ann an stòran agus margaidhean, agus bidh mòran dhaoine a 'fàs càl anns na gàrraidhean aca. Chan eil sin ach anns an fhoirm ullaichte, tha i "a 'tarraing" le cia mheud? Is e an stuth caloric a tha air a ghoid le oiseanan agus caranagan 44 calraidhean gach 100 gram. Is e seo an luach lùtha a th 'ann an dias a chaidh a dheasachadh a rèir ribe sìmplidh, ach, gu dearbh, faodar càl ullachadh le cuideam air clàr-taice sam bith agus liosta sam bith de stuth. Tha an glasraich seo daonnan feumail agus taitneach airson a làimhseachadh. Ann an suidheachadh sam bith, bidh e nas fheàrr na garnishes friochte agus cha toir e buaidh air na feartan blas.

Bidh sinn a 'cuimseachadh air a' mheasgachadh

Cha dèan blasad sam bith, mar a chanas iad, argamaid. Agus am measg an diofar seòrsa de chàl lorgar a h-uile duine a bhios nas motha air an toil. Gu dearbh, mar as trice, ann am bùithtean tha ceann geal, ach na gabh thairis air a 'Bhruiseal, dath agus broccoli. Mar sin, tha an t-susbaint caloric a tha air a ghoid le oiseanan agus muranan a 'crochadh chan ann a-mhàin air an dòigh deasachaidh, ach cuideachd air a' mheasgachadh. Gu h-àraid, chan eil ach ola glasraich a 'cur ri meudachadh calorie den mhias le factar co-dhiù trì.

Tha an cà geal as fheàrr leotha làn de vitimín C. Tha e a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' strì an aghaidh bhìorasan agus diofar ghalaran. Tha an t-susbaint caloric a tha air a ghoid le oiseanan agus muranan is ìm mu 75-100 calor gach 100 gram. Ma nì thu às aonais ola, chan eil ann ach 35 calories.

Ann am biadh le boilis, tha susbaint calorie beagan nas lugha - 70 calaraidhean gach 100 gram. Tha an gnè seo glè fheumail. Bidh e a 'toirt air adhart a' chladhach agus obair an stamag. Ann a bhith a 'còcaireachd, bidh a' mhin-làn air a dhèanamh còmhla ri feòil, ola-ola agus buntàta.

Is e fìor bhiadh a th 'ann am biadh sa Bhruiseal. Tha e cho sìmplidh 'sa ghabhas ann an ullachadh, feumail do chloinn agus do sheann daoine. Tha an seòrsa càl seo ceadaichte airson tinneas an t-siùcair, torrachas agus galaran cunnart. Bidh blas càl a 'nochdadh gu soilleir nuair a thèid a chur còmhla le oiseanan, muranan agus spìosraidh. Tha an toradh na mhias le susbaint calorie de 58 calaraidhean gach 100 gram.

Roghainnean còcaireachd

Leis gu bheil an ola gu mòr a 'meudachadh calaraidhean càbaid air a ghoid le oiseanan agus curranan, thathas a' moladh gum bi e a 'cuingealachadh dà shreath-bhùird airson a' chuideam iomlan. Leis fhèin, tha càl na mhias furasta, ach airson beathachadh, faodaidh tu feòil, buntàta no balgan-buachair a chur ris. Measgachadh fìor mhath agus beathach de chàl le mairt-feòil. Tha an toradh mu 160 calaraidhean gach 100 gram. Le muiceann bheag geir, bidh beagan càil "nas aotrom" - 140 calaraidhean gach 100 gram. Mu thuairmse an aon suidheachadh ris a 'chearc - bidh 150 calaraidhean ann am biadh. Mar sin, tha susbaint calorie gu ìre àrd ann an glasraich stuagte le feòil, ach bidh an t-aodach a 'fàs nas mothachaidh, nas bòidhche agus sùbailte. Ma leanas tu daithead, faodaidh tu beathachadh fhaighinn gun feòil a chur ris. Mar eisimpleir, chan eil càl ach 125 calaraidhean gach 100 gram ann. Agus ma tha thu a 'feuchainn ri balgan-buachair a ghearradh leatha fhèin, an uair sin cuir ris iad le cà air a ghoid, cha tèid ach 119 calor a leigeil ma sgaoil. Gu h-àraid, tha eadhon a 'tighinn còmhla ri feòil, càl fhathast na ìseal ìseal calorie. Is e am prìomh rud an seo feòil a thaghadh gun geir agus a 'lùghdachadh an ola.

Sochair agus cron

Mar sin, dè an t-susbaint caloric a th 'ann an stiùir càl le oinniún agus carranan? Tha am figear mu dheireadh an crochadh air an ìre de ola agus an liosta de stuth a bharrachd. Anns an dreach bunaiteach, tha e 75 calaraidhean gach 100 gram. Gu ìre mhòr, agus fhathast anns a 'chaba seo tha susbaint mhòr de vitamain A, B agus C, macronutrients agus fiber. Mar sin, tha cabas deatamach ann an daithead duine ùr-nodha le dòigh-beatha eireachdail agus gràdh follaiseach dha biadh luath. Is e an càl a tha a 'leasachadh metabolism, pròiseas cladhach, a' glanadh soithichean fuil agus a 'meudachadh dìon. Faodaidh daoine a tha a 'fulang le galaran stamaig càl a ghoid, oir is e biadh bog a tha seo. Chan eil toirmeasg a 'tachairt ach le bhith a' sìor fhàs nas luaithe, buailteach do bhuineach agus le barrachd searbhachd sùgh gastric.

Bidh sinn a 'suidhe air daithead

A rèir coltais, tha daithead stèidhichte air cà air a ghoid. Air a 'ghlasraich seo faodaidh tu dì-sàr-sgaoileadh a chuir air dòigh airson a' bhodhaig, oir tha na calraidhean càil a tha air an sgeadachadh le nionnach agus carranan dìreach sàmhach. Bidh leigheas teas a 'toirt càl sàbhailte airson an àireamh agus an stamag, agus faodar srianadh cuimseach a thoirt air falbh. Ach chan urrainnear leithid de bhiadh a bhith air a chothromachadh, agus mar sin cha bu chòir dàil a chur air an daithead. Dèan thu fhèin a-mach airson seachdain mar as trice. Tha seo air a thoirt seachad gu bheil biadh eile air a ghabhail a-steach don daithead. Ma tha am biadh air a phlanadh gus a bhith co-chomharran, bu chòir dha a bhith fad trì latha aig a 'char as fhaide.

Feòil a bharrachd

Eadhon air daithead, faodaidh tu biadh a phàigheadh, agus gu h-iomlan duine sam bith. Tha feòil feumail dha corp an duine. Mar sin cha toir thu seachad e. Ach mus dèan thu còcaireachd, cuir air falbh stiallan geir agus a 'losgadh pìos feòil gu math. Ideal airson clach-cearc a 'beathachaidh le biadh. Chan eil e riatanach ach a bhith a 'sealltainn cunning nuair a bhios e ag ullachadh, oir faodaidh an clach a bhith tioram às dèidh leigheas teas.

Dè an t-susbaint caloric a th 'ann an stew càl le oiseanan agus carranan, feòil chearc? Faodaidh an àireamh iomlan a bhith eadar 100 gu 155 calrairean gach 100 gram. Ma chuireas tu an fheòil a-steach gu feòil mhiorach, an uair sin ga fhrithealadh agus cuir e ris a 'chaba, is e 102 calories an toradh. Nuair a thèid a dhubhadh ann an ola, gheibh an dias timcheall air 150 calaraidhean gach 100 gram.

Gus an cearc a chumail sùbailte, faodaidh e a bhith air a ghiùlan gu math mus tèid a chòcaireachd. Bidh boghadh a 'dèanamh bog - mayonnaise, geir glas, garlic agus spìosraidh nach eil cho geir. Thoir an fheòil air falbh anns an fhuachd airson uair a thìde gu leth, agus an uairsin gearradh a-steach ann am pìosan agus cuir thu chun a 'chlòimhe. Tha an t-àm ann curranan agus garlic a chur ris. Fàilte gu leòr!