Dè ithe às dèidh eacarsaich - beathachadh airson a 'chuirp àlainn

Ma tha ùidh agaibh ann, dè tha iad ag ithe às dèidh eacarsaich cuideam a chall - 'S e sgeulachd eile. Anns a 'chùis seo, b' fheàrr dhà uair an dèidh eacarsaich sam bith, nach eil ag ithe mar mura bheil thu ag iarraidh. Tha an fhìrinn gu bheil aig an àm ar corp a 'cleachdadh lùth-dian sin an easbhaidh a' gabhail biadh dìreach air sgàth ar corp reamhar. Tha an fheadhainn a tha airson cuideam a chall feumaidh tu a dhol an sàs ann an oidhche agus às dèidh gym gus feuchainn ri luath dhol a chadal. Ma acras chan eil cadal, ol cupan Yogurt no geire Yogurt, ach fhathast refrain bho bhith ag ithe. An sin an cuideam a chall Bidh am pròiseas a dhol tòrr nas luaithe.

Agus tha sin às dèidh eacarsaich anns an oidhche, ma tha an t-amas nach eil cuideam a chall agus a 'togail fèithe? Anns a 'chùis seo, ithe a-mhàin Chan eil e comasach ach riatanach. Far nach biodh seachad do trèanadh: ann an talla-spòrs, a-muigh no aig an taigh - anns an ath 20-30 mionaid eacarsaich do bhodhaig dìreach a dh'fheumadh biadh. Feumar cuimhneachadh gun robh dè tha ithe às dèidh eacarsaich eadar-dhealaichte bho sin a chleachdadh airson biadh dhaibh. Agus ma tha thu airson faicinn a 'bhuaidh air an trèanadh, a bhith cinnteach gus beachdachadh air eadar-dhealachaidhean sin.

daonna na fèithean a 'fàs air bunait pròtainean, tha e a' ciallachadh gu bheil an dèidh cuideam trèanaidh? Tha sin ceart - pròtain bhiadhan. Ach far a ghabhail, ma tha sibh bho na lùth-chleas air ais dhachaigh turas a 'toirt uair a thìde agus tha feum airson ithe ann an ath leth uair a thìde? Faigh cuideachadh bho pròtain Shakes, a ghabhas a cheannach ann an cha mhòr sam bith no gym còcaireachd aig an taigh na h-aonar. Tha iad stèidhichte air sònraichte pròtain fùdair, a tha air a mheasgadh le uisge no sùgh. Ach, na fèithean Feumaidh energize agus gualaisg. Ann an co-theacsa na gym urrainn dhut ithe greimean-bìdh sònraichte, stèidhichte air a h-uile seòrsa de gràn. Chan e a-mhàin bhlasta, tha e riatanach airson fèithean a 'fàs, ach cuideachd feumail airson a' bheairt mar gu lèir.

Bu chòir, ma tha an cothrom ithe ann àbhaisteach h. Dè ri ithe an dèidh eacarsaich aig an taigh, feumaidh cuideachd anns pròtain agus luath carbs. Freagarrach uighean (pròtain), bainne bathar, feòil sheang (beef, cearc, Tuirc), chruithneachd, coirce, eòrna, millet lite, rus. Banana mheasan a tha freagarrach. Seachain milis, min agus caffeine. Coffee 'S e glè fheumail a bhith deoch ro eacarsaich, ach an dèidh sin chan eil e buileach a thoirt eil buannachd. A 'bruidhinn air deochan. An dèidh eacarsaich cruaidh, a thuilleadh rè orra, tha e nas fheàrr a bhith ag òl uisge fìor-ghlan a sheachnadh dehydration. No milis, seòclaid agus deochan coprach nach bu chòir a chaitheamh.

Dè ithe às dèidh eacarsaich tuilleadh? Tha an reasabaidh airson perfect sailead faodar beachdachadh air an ath. Airson ris, feumaidh sibh leth-Kilo càise, dà-bùird de shiùcair, trì bananathan agus ceud mìleliotair bainne. Ma seo cuibhrionn glè àrd dhut, a 'lùghdachadh an t-suim tàthchuid ann an leth. Na h-uile co-phàirtean a 'measgachadh agus ith leth uair a thìde às dèidh na sgoile.

Ma tha droch co-dhùnadh a dhèanamh do bhodhaig àlainn, a 'gabhail cùram mu dè beag ri ithe an dèidh eacarsaich. Tha e cudromach a dhèanamh ri ithe ceart agus cothromach. Seachain greasy agus glè biadh milis, nach eil overeat, ach cha luath. Ith tric, ach ann an beag.

Be brèagha agus fallain!