Diet "as fheàrr" 7 là-taice, agus toraidhean

An-diugh, tha àireamh mhòr de daithead eadar-dhealaichte. Tha cuid dhiubh stèidhichte air an dùnadh a-mach às a 'bhiadh a gualaisg, càch ag obair le bhith a' cur às do na pròtain agus geir bhiadhan. iad a h-uile eas-bhuannachdan a tha aca, agus mar sin eile a tha an daithead "Favourite" airson 7 làithean. Chan eil ea 'buntainn ri Mono-daithead, i biadh a tha gu math socair, ach tha e a' cuideachadh an corp a ghlanadh agus tha e math a bhith a 'lùghdachadh cuideam.

Dè tha an daithead "Favourite" airson 7 làithean

Gu dearbh, tha e sreath de aon-latha Mono-diathaid agus làithean traisg. Chan eil e furasta a chumail suas, feumaidh tu fonn ann gu math ri toradh, ag ullachadh a 'chiad cheann fhèin. Tha e a 'gabhail a-steach an dealachadh cumhachd, is e sin, a' teagasg thu ri ithe ceart agus nuair a bha an cùrsa a chrìochnachadh. Tha an dàrna cleachdadh an daithead, a tha air a chomharrachadh cha mhòr a h-uile boireannaich - a tha a 'fàs cleachdte ris an fhìrinn gu bheil beagan. Thar ùine, daithead stamag a lùghdachadh ann am meud, agus tha thu cofhurtail a bhith ag ithe biadh beag agus a dhèanamh gun cùbhraidh.

Nithean matha is dona

Tha ainm an daithead a bha air sgàth an fhìor mhòr-chòrdte am measg boireannaich. Milleanan de na cothromach gnè gu tric a 'cleachdadh e a ghnàthachadh agus cumail suas freagarrach do chuideam. Diet "as fheàrr" airson 7 làithean còmhla ann fhèin a h-uile as mòr-chòrdte sgeama traisg làithean, a tha a 'moladh biadh bathar. Bho am measgachadh seo de chuideam choitcheann-lùghdachadh plana air a chruthachadh. 'S e seo dìreach dè ghabhas a-nise mar plus agus thoir air falbh. Air an aon làimh, a 'chlàr a tha nas eadar-mheasgte, còmhla ri fear eile - an daithead a tha fhathast teann, iom-fhillte agus neo-chothromaichte.

Tha brìgh an cumhachd an t-siostam

Diet "as fheàrr" airson 7 làithean, mar iomradh mu thràth, tha sreath de falamhachadh làithean. Gach fear dhiubh air a choisrigeadh gu sònraichte agus a 'giùlan bathar sònraichte gnìomh. Tha sin co-chòrdail a 'cumail ri na molaidhean a tha comasach a choileanadh toraidhean fìor mhath.

Tha a 'chuid as motha de riaghailt chudromach - a bhith faicinn an co-sheirm eadar caloric trusadh agus ìre na gnìomhachd chorporra. 'S e sgil seo fìor chudromach: ma faodaidh sibh a ghluasad bho an daithead ann àbhaisteach beatha, a-riamh a-rithist a' fulang bho còrr cuideam. Tha an còrr den bhiadh a tha gu math sìmplidh agus nach eil ro chosgail. Tha e a 'leigeil leat' cleachdadh diofar sheòrsaichean de bhiadh air feadh an latha, tha e compensates airson an uireasbhaidhean de Mono-daithead.

prionnsabal obrachadh

Carson eile tha cumhachd chuairtean ghluasad gu math nas duilghe na daithead "Favourite"? Tha seo mar thoradh air gu bheil e a 'buntainn seach làithean. Tha atharrachadh a '-ìosal Calorie bhiadh beathachail agus tha e comasach a' cumail cùrsa gu deireadh, Os barr, tha e stoidhle de bhiadh a 'toirt èifeachdach an glanadh a' chorp.

prìomh mholaidhean

Tha gach buidheann eadar-dhealaichte, ge-tà, agus feumaidh daithead sgeama atharrachadh gus na comharran aige. Ma tha thu a 'coimhead airson an dòigh fhurasta gus cuideam a chall, gu h-àraidh airson thu - Diet "as fheàrr leotha." Air a 'chlàr tha e glè sìmplidh, ach nuair a tha e cuspair gu math tric a' nochdadh cuim. Ma tha thu mar-thà air an aire aig an iom-fhillteachd a bhith a 'gluasad innidh, an sin an làthair an daithead an oidhche a ghabhail phurgaid. Bheir seo an cothrom as èifeachdaiche a ghlanadh na caolain air a 'chiad latha, cha leig thu leas na puinnseanan puinnseanachadh an corp, ag adhbharachadh laigse agus malaise.

Chan eil dh'fhuireach air aon bathar (me òl uisge, no ùbhlan ann mheasan latha). Feuch ri iomadachadh daithead agaibh uiread 'sa ghabhas. Glasraich is measan Faodar ithe amh no bruich san àmhainn, ag ullachadh dhaibh a phronnadh. 'S e sin carson a tha barrachd na mnathan eile mar Diet "as fheàrr leotha." Air a 'chlàr Faodar atharrachadh agus an atharrachadh gus na roghainnean agad.

Contraindications

Feumaidh sinn nach dìochuimhnich gun bhiadh sam bith - 'S e spàirn airson a' chuirp. Uaireannan tha e an aon dòigh a leigeas gus faighinn thairis air a 'chleachdadh seo de snacking, ag ithe biadh ann an ultach, no a' cleachdadh stuthan cronail: reamhar, ròsda, sweet. Glè mhath atharrachadh gu dealachadh cumhachd agus còir biadh a tha an daithead a 'cuideachadh ri "Favourite". Tha na toraidhean a tha fa-leth, ach drùidhteach. Airson san t-seachdain, gheibh thu cuidhteas de 3-10 cileagram de chuideam còrr.

Ach a dh'aindeoin a h-uile buannachdan, an daithead a dhealbhadh airson duine fallain. Bi cinnteach mus feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad agus dietitian. Mar as trice, tha daoine seo a leigeil seachad comhairle, ag iarraidh ach aon rud - cho luath 'sa ghabhas gus a chall cuideam. Cuimhnich gum daithead Tha contraindications "Favourite". Chan eil na toraidhean lagachadh slàinte. Tha e do-dhèanta a ghèillear ris an sgeama airson daoine le gastritis, colitis, tinneas cridhe, an grùthan agus dubhaig.

Seachd dathan na bogha-froise - seachd làithean ron caol figear

Sin an thoradh cha b 'fhada ann an tighinn, agus a' cumail ùine fhada, glè chudromach inntinn bheachdan adhbharrachadh. Bidh thu eil "a 'dol tro gach na cearcaill ifrinn," agus glanaidh do bhodhaig de phuinnseanan agus sgiobalta cumadh. Diet - tha e math, chan olc. Cuimhnich na cleachdaidhean co-cheangailte ri dreuchdan. Man tro abstinence bho pailt trom mine thàinig a-staigh purification spioradail agus stèidhealachd. Feumaidh tu a dhol le na manaich, a bhith nas daingeann ann a rùn a 'faighinn misneachd.

Tha beagan eacarsaich ga dhèanamh nas fhasa faighinn seachad air na bacaidhean a-staigh. Ceannaich seata de dathte cairt-bhòrd, agus a 'dèanamh bhileagan seachd de dhathan eadar-dhealaichte. Stick teip air a 'frids. Tha gach àm, a 'briseadh dheth tab eile, faodaidh sibh a' leughadh na cloinne "gheasaibh" an sgeulachd sìthiche "Tsvetik-semitsvetik". Mar sin, a h-uile latha a bhios tu a bhith air an ath-shuidheachadh fhèin an amas airson fàs slimmer àireamh shònraichte de cileagram, agus na toraidhean cha chumail sibh a 'feitheamh.

Traisg latha - òl

Air an aon làimh, as toinnte, agus air an taobh eile - as cudromaiche làithean. Tha iad a 'leigeil leis a' bhuidheann a 'tionndadh gu na seann stòran saill, fois bho air solar cunbhalach de bhiadh, deagh glan caolain. An seo tha e riatanach a chur a-steach beagan de nàdar. Mar sin, seann duine cha b 'urrainn a bhith ag ithe a h-uile latha agus tòrr ruith mun cuairt. Tha an luchd-tuatha anns na Meadhan-Aoisean tòrr obair, agus a bha biadh làitheil bainne sprèidh, Yogurt, brot. Reubadh a-mhàin nuair a tha aig daoine an cothrom a bhith ag ithe pailt. Nuadh-duine nan suidhe tòrr, ach fhathast a h-uile fhad 'sa bha a' feuchainn ri ithe rudeigin. Tha corp uaireannan chan eil gu leòr cumhachd airson rudan eile, oir tha e daonnan a dh'fheumar airson biadh a chnàmh.

Atharraich irrational beachd air biadh daithead Cuidichidh "Favourite". Òl an latha nach urrainn a bhith air a ghairm leis an acras. A bharrachd air uisge agus bu chòir a 'cleachdadh geire bainne, Yogurt no meug airson a bhìdh. Fìor glasraich feumail sùgh is brot (sheachnadh a-mhàin beairteas na feòil - a 'fheàrr glasraich). Ceadaichte chicken bhrot, ach feòil air a bheil e air ullachadh, a bhith as aonais a 'chraiceann agus reamhar, mar uchd. Tha e toirmisgte a bhith a 'cleachdadh salainn. Ach le sùgh mheasan a bhith cùramach, tha iad air tòrr siùcar. Ann an cùis anabarrach, a 'lagachadh le uisge.

Tha an òl làithean contraindicated dhian eacarsaich. Ma tha thu nach urrainn gluasad an eacarsaich àm, agus an uair sin a 'coimhead air ur slàinte. Nuair a dizziness agus laigse a 'nochdadh nas fheàrr a chur dheth an gnìomh no a lùghdachadh gu mòr an luchd.

glasraich daithead

Tha a 'chiad latha seachad, faodaidh sibh a-nis ag ithe barrachd air an àbhaist. Tha cothrom fìor airson cruthachalachd a 'fosgladh an glasraich latha. Diet "as fheàrr" Tha e a 'brosnachadh agus a' toirt misneachd gu bheil e comasach a chumail a-mach gu deireadh. A-nis ceadaichte ri ithe glasraich sam bith, còcaireachd, fuine, ithe amh, no grated sgudaichte ann blender. Ach a-mhàin a 'bhuntàta, oir tha tòrr Starch. Airson a 'chòrr, a' cur do chuideam air do bhlas.

an là sin, an favorites Tha currain, Beets agus càl. Tha iad air a dearbhadh fhèin mar nàdarra reamhar Luchd-losgaidh. Agus meacan Chan eil call a bhuannachd tron teas leigheas, mar sin faodaidh sibh gabhaibh ann bhlasta puree de ghoil Beets, ròsta currain agus sailead ùr càl. Gus piseach a thoirt blas 'gabhail ris a' cleachdadh ola lusan, ach cha robh barrachd 2 bùird latha.

A bharrachd air na glasraich cuideachadh gus cuideam a chall zucchini math. Faodaidh iad cuideachd a bhith a 'fuine ann an àmhainn no ann am pana a chur às. Chan eil a 'dearmad an gorm, tha e a' cur blas sam bith sailead no ullachadh biadh agus a 'leasachadh metabolism. Salad fìor tomàtothan agus chularan bidh sàr bìdh agus fuine Pumpkin - feumail mìlsean.

Tha an làrach bhunaiteach a 'riaghladh an latha - chan eil ach gu tric.

mheasan daithead

Mar as trice, tha e doirbh do thìr, ach a 'chiad beagan làithean, an uair sin a h-uile rud mòran nas spòrsail. 'S dòcha gur e an latha sin airson siostam cumhachd chaidh ainmeachadh Diet "as fheàrr leotha." Menu (a tha gu math flattering lèir) a 'dèanamh suas aon de mheasan, agus an suim ceadaichte - 3 kg. Bu chòir a bhith air am bacadh bhon daithead de bhananathan agus fhìon-dhearcan, mar a tha iad gu math àrd ann an calaraidhean, no sgriosaidh àireamh bheag dhiubh airson bracaist. Tha prìomh fòcas a 'moladh a dhèanamh ann an citrus - orainsearan, seadagan, no fiù' s nas fheàrr. Gus an daithead cha robh coltas dòrainneach, faodaidh tu na h-ùbhlan fuine, no bleith dhaibh ann an blender fhaighinn mòr mheasan puree. Latha seo an-còmhnaidh a 'ruith gu furasta agus tlachdmhor, air an tuilleadh a cùl letheach slighe mar-thà.

pròtain daithead

Tha sin a 'tighinn gu deireadh "Favourite" daithead. Pròtain latha a chur mu seach airson a 'sùghaidh de pròtainean a' bheairt, a robh e ann o chionn beagan bhliadhnaichean. Ma tha thu a 'fàgail an daithead ceart, a' call cuideam Leanaidh an dèidh seachd làithean.

Air an latha seo, feumaidh tu a bhith mar bhun-stèidh na h-uighean, càise agus bothan an goil chicken uchd. Airson bracaist Take 150 g de skim taigh càise, aig an dinneir 2 bhruich na h-uighean, aig an dinneir agus 200 de g bruich uchd. Ma tha thu an sàs ann an saothair chorporra, cuibhrionn bhith air am meudachadh.

Gentle Power Design

Now sinn a 'beachdachadh air an t-sreath de grafaigeachd, mar sin, tha thu làn thuigsinn dè an biadh a tha "Favourite" (7 làithean). Air a 'chlàr cha tèid a-rithist, tha e air a mhìneachadh gu h-àrd. Tha a 'chiad latha den daithead - ag òl. Gun chuingeachadh sgriosaidh uisge, tì uaine. Tha e riatanach gu luathachadh an metabolism agus ag ullachadh an corp atharrachadh.

Tha an dàrna latha - glasraich. Tha am prìomh rud an seo - a 'cur cudrom air an càl, feumaidh e an còmhnaidh a bhith an làthair ann an daithead, ùr no stewed. Faodaidh daithead seo fhathast ris an canar srianach, oir a h-uile latha a tha an daithead repeated.

An treas latha - ag òl a-rithist. Cùm ann an inntinn gu 'bheil thu air daithead, agus na toraidhean air an crochadh air an t-suim de bhiadh ithe. Airson bracaist bi gu leòr cupa Yogurt agus unsweetened tì. Tha an lòn - 200 g de unsalted chicken brot, aig lòn na Yogurt a dh'fhaodas a bhith air 150 g, agus dìnnear - cupa skim bainne.

Latha seo a 'toirt àraidh loidhne, an uair sin bidh e nas fhasa a bhith a' gèilleadh ris a 'bhiadh. Tha an ceathramh latha de mheasan, faodaidh tu an anam, ach na dìochuimhnich mu grapefruits, tha iad ann an daithead.

An ath latha, ith pròtain bhiadhan. Tha e a 'leigeil leat tilleadh gu barrachd no nas lugha àbhaisteach daithead. Ach bho na pròtain tha ghabhail a-steach tòrr nas truime na glasraich, an t-siathamh là - ag òl a-rithist. Do bhodhaig a bhios comasach air a làn-chùnntas an sgriosar biadh agus faighinn cuidhteas sgudal bathar.

An latha mu dheireadh a 'toirt dhuinn rèidh gu cunbhalach daithead. Tha e measgachadh de dhiofar stuthan. Mar sin, airson bracaist urrainn dhut ithe 2 uighean aig lòn, no lòn - measan salad. Lunch a 'cosg chicken brot, a-rithist aig lòn urrainn itheadh meas, agus airson dìnnear - salad. A h-uile seachdain thàinig gu crìch, gheibh thu suas air na lannan.

Ciamar a stòradh thoradh, no toradh an daithead

gu tur a 'gèilleadh ris an daithead "Favourite" (7 làithean) - tha thu tòrr obair a dhèanamh. Tha na toraidhean aig gach bi aca fhèin. Cuideigin a bhios e às aonais 3 kg, cuideigin - a h-uile 10. Ach a-nis tha e an crochadh air a bheil thu an cuideam a 'cumail oirnn a' crìonadh, no a bheil thu ann an t-seachdain a 'tighinn a gheibh gach ni a tha air a dhol cho cruaidh.

Co-dhiù airson mìos feumaidh tu fhèin a chuingealachadh gu min agus milis. Tha e riatanach gu socraicheadh an cleachdadh agus air an toradh. An uair sin bidh e mòran nas fhasa a 'coimhead air na siùcaran agus briosgaidean a thoirt suas. Bu chòir, ma tha sibh an crochadh air an t-seachdain eile air as ùire daithead, an t-seachdamh là. Airson lòn, faodaidh sibh Cuir eile pròtain mheis, iasg, Bhiodh chicken uchd no Curd. Seachdamh-latha daithead eadar-dhealaichte gu leòr, tha e furasta gu seasamh fhathast airson beagan sheachdainean. Aig an àm seo, a 'leantainn a' call cuideam a 'phròiseas, a' daingneachadh gu daingeann na toraidhean agus, as cudromaiche buileach, ùr cleachdaidhean ithe a bhith air an àbhaist. 'S e sin na bhios agaibh deatamach gus an t-saoghail biadh buairidhean. Mar a tha an toradh às a 'bhiadh a bhith cinnteach gu' ceangal eacarsaich, a 'tòiseachadh le sìmplidh mhadainn eacarsaichean.