Fitness club "Fitkervs": lèirmheasan. Cumhachd School "Fitkervs": lèirmheasan

"Fitkervs" - innleachdach fallaineachd teicneòlas airson boireannaich, a leigeas leat a 'bhuaidh as motha a choileanadh ann an ùine nas lugha. Club "Fitkervs" - caractar deagh lèirmheasan a tha deiseil airson falbh còig millean boireannaich air feadh an t-saoghail - chan ann a mhàin a leasachadh aige fhèin dòigh trèanadh, ach cuideachd gu cunbhalach a 'cur an seilbh suimean mòra airgid ann an rannsachadh. Dè an dìomhair ùr fallaineachd 'phrògram?

Dè an dòigh-obrach a dìomhair "Fitkervs"

Club "Fitkervs" Fhuair a 'mhòr-chuid deagh lèirmheasan nàdar chan ann a mhàin air sgàth deagh seirbheis agus aire do choidsichean a luchd-dèiligidh aca. "Fitkervs" - tha seo gu math eadar-dhealaichte àbhaisteach dòrainneach trèanadh ann an gym. Chan eil e riatanach gus an cosgadh an uair a gruamach swing biceps. Trèanadh air a simulators "Fitkervs" - measgachadh de fallaineachd, fala, cumhachd, an luchd, an blàth-suas, a 'sìneadh, etc. Entertaining phrògram a mhaireas 30 mionaid a-mhàin, ach chan eil aon bhuidheann fèithe tha air fhàgail unexamined. Ciamar a tha seo comasach?

Ochd adhartach simulators air an cur ann an cearcall eadar workstations stàladh. A 'faighinn cumhachd eallach air aon Simulator, an com-pàirtiche' dol air adhart gu trèanadh taobh an workstation, fo stiùireadh an neach-trèanaidh a 'cluich eacarsaich no dannsa gluasadan, agus an uair sin a' dol air adhart chun an ath Simulator. An dèidh trì leithid ann an raon dìreach leth uair a thìde, tha boireannach a-mhàin Chan eil losgadh mu 500 calaraidh, ach a 'faighinn deagh-asgaidh fad an latha.

"Fitkervs" ann an t-saoghail

Ann an 88 dùthchannan gyms "Fitkervs" gnìomh bho air feadh an t-saoghail. Reviews Club ball cho deimhinneach a bhrosnachadh an àrdachadh de luchd-ceannach ùr cha mhòr gun cleachdadh na traidiseanta sanasachd.

Tha a 'chiad club «» lùban a nochd anns na Stàitean Aonaichte ann an 1992. Rè nan 23 bliadhna a dh'aois a tha e air a stiùireadh gu Fosgail còrr is 12 000 gyms an t-saoghail.

Tha boireannaich a thàladh a-mhàin Chan eil an goirid rè beatha a 'trèanadh - a leth uair a thìde, ach gun robh an lann lùth-chleas nach robh fir, mar sin bha e comasach air fois a ghabhail, a bhith saor an-asgaidh ann an roghainn de aodach agus a' dèanamh a-mach gun trèanadh.

Tha a 'chiad deich bliadhna an obair «Fitcurves» comharrachadh fosgladh an 7000 a' chlub. Ma nì sinn coimeas thoradh air seo le soirbheachaidhean an Corporation «MhicDhòmhnaill», an taigh-bìdh biadh luath air slabhraidh ràinig figear airson fichead bliadhna.

Eadar-nàiseanta aithne ùr fallaineachd an t-siostam a dh'fhàs, agus mean air mhean "Fitkervs" air a bhith na ceannard am measg fallaineachd clubaichean ann an Argentina, An Ungair, Brazil, Astràilia, a 'Ghrèig, an RA, agus mar sin air adhart. D. Anns a thuit an 2010, "Fitkervs" thàinig dhan Ruis.

"Fitkervs" in Russian

Tha a 'bhuaidh mhath ùr peutant fallaineachd modailean air eòlas a' chiad neach-còmhnaidh Kazan, Chelyabinsk agus Nizhny Novgorod - anns na bailtibh sin a bha a 'chiad clubaichean «Fitcurves» anns an Ruis. Àbhaisteach Ruiseanaich a thàladh a-mhàin Chan eil trèanadh, ach cuideachd ag obair ann an "Fitkervs". Ro-shealladh de luchd-obrach làn de thaingealachd do luchd-eagrachaidh a 'chompanaidh airson an cothrom a thoirt gu buil iad iad fhèin ann proifeiseanta ciall.

Ann an 2011, tha an àireamh de chlubaichean air a bhith a 'fàs gu luath: Krasnoyarsk, Krasnodar, Khabarovsk, Saratov, Naberezhnye Chelny, St. Petersburg, Belgorod, Yaroslavl, Moscow. Ro dheireadh 2014 anns an Ruis còrr is 100 Chaidh clubaichean fhosgladh, a tha, gun teagamh, a tha a theisteanas air a 'còrdadh gyms am measg luchd-còmhnaidh na Ruis.

Tha na prìomh gu soirbheachas "Fitkervs" Chan eil ach an urras thoradh air an call còrr chuideam, ach cuideachd sònraichte cumhachd an t-siostam, an togradh na thoradh agus an neach fa leth a 'phrògram airson gach tè.

Tha fìor bhuaidh a eacarsaich

Togail coitcheann tòna, a 'neartachadh a' chorp, deagh thriom - sin a 'gealltainn a buill club "Fitkervs". Guest com-pàirtichean a 'phrògraim gu ìre mhòr a' daingneachadh an làthair deagh thoradh an dèidh a 'chlas. Tha a 'phrìomh rud a tha a Clàran cha mhòr a h-uile boireannaich - a thàinig iad gu corporra agus inntinn fiotair cothromach. air "Fitkervs" prògram chlasaichean furtachd cuideam agus a 'leasachadh seasmhachd saidhg-eòlach.

Am measg eile bhuaidh mhath trèanaidh - àbhaisteachadh bruthadh-fala, a thuilleadh air a 'falamhachadh na venous agus lymphatic sianal, a tha comasach taing do cumhachd eacarsaichean.

Proper anail tron eacarsaich 'brosnachadh gas ann an iomlaid air na sgamhain agus ogsaidean sruth na bodhaig.

Cuideachd, bidh na clasaichean a 'faighinn buannachd dhaoine le mionaich galaran, mar a tha cuid simulators chan ann a mhàin a bhrosnachadh peristalsis, ach cuideachd an grùthan, gallbladder agus pancreas.

Riaghailtean èifeachdach Workout

Dè cho èifeachdach bidh an fallaineachd "Fitkervs" (freagairtean a 'gabhail pàirt anns a' phrògram seo a 'togail fianuis'), a 'crochadh dìreach bho bhith an sàs ann an trèanadh boireannaich. Tha 5 riaghailtean, a chur an gnìomh a tha a 'toirt cothrom as motha a choileanadh buaidh.

1. dian. Tha e gu tur shocrach ann an trèanadh - a tha neo-iomchaidh. Tha dian bu chòir a mheudachadh mean air mhean, nuair a bha e leis Meudaichidh agus fèith-aifrinn.
2. Reachdachadh ruitheam. Tha e riatanach airson smachd a chumail air an luchd-ìre, a 'cuimseachadh air na cuisle, agus nach eil cus cuideim. Ma rè eacarsaich cridhe ìre gu h-ìosal an àbhaist - tha e a 'ciallachadh a bhith a' dèanamh an eacarsaichean nach urrainn a bhith air a ghairm èifeachdach. Ma tha an cridhe ag èirigh os cionn an ìre àbhaisteach - an uair sin air dèinead an fheum air nas slaodaiche.
3. Tha an luchd-ìre a tha ceadaichte - comharra stàball. Tha mì-thuigse a tha a 'fulang àrdachadh ann an coileanadh agus a' meudachadh cridhe ìre. Necessary a dhìon an cridhe agus ann an inntinn a chumail àbhaisteach Pulse crìochan Chan eil atharrachadh, agus bu chòir dhut an-còmhnaidh a ghabhail orra a-steach.

Ciamar a bhith a 'measadh toraidhean agad

Fitness club "Fitkervs" deagh lèirmheasan a tha a 'sgaoileadh am measg Ruiseanaich, chan ann a mhàin a' gabhail cùram mu dheidhinn càileachd nan prògram trèanaidh, ach cuideachd na bhall de chlub a 'mìneachadh mar gus measadh a dhèanamh air na toraidhean.

Mar eisimpleir, aon den fheadhainn as cumanta misconceptions - a 'measadh an coileanadh ann an slàinte club cuideam comharran. 'S e seo ceàrr, oir ann am pròiseas trèanadh ann boireannaich a' meudachadh mòr-fèithe agus faodaidh seo buaidh a thoirt air, ach chan eil cuideam comharran. Fèithean cuideachd fada nas truime na reamhar no maothran, mar sin, fiù 's an dèidh cur às do chòrr ceudameatairean cuideam a dh'fhaodadh a mheudachadh gu mòr air sgàth an stuth fèithe.

Tha a 'chiad seachdain de thrèanadh gu tric a' dol gu bheil a 'meudachadh a-mhàin Chan eil an cuideam, ach cuideachd leabhar. Tha seo air sgàth an stuth fèithe air meudachadh ann an tomhas-lìonaidh agus buidheann-saill air nach eil fhathast air chall. Ma tha thu a 'cumail ris an ceart siostam cumhachd, thar ùine an corp a gheibh a' miannachadh a cumadh.

Tha buidheann shònraichte de luchd-cleachdaidh

Tha làthaireachd tinneas nach e adhbhar a thrèigsinn trèanadh ann an "Fitkervs". Airson gach buidheann de bhoireannaich le prògram fa leth a bhios a 'cuideachadh a' toirt cùram-slàinte aca, a 'gabhail a-steach bacaidhean fiosaigeach.

Mar eisimpleir, tinneas nan alt Meadhanach luchd feumail, ach blàth-suas a bu chòir tachairt mòran nas fhaide, agus eacarsaich dian bu chòir a mheudachadh mean air mhean.

Women leis a 'chuing, thathar a' moladh airson beagan mionaidean mus do eacarsaich a 'cleachdadh srùbair.

Client le cuairt-fala trioblaidean a h-uile neart eacarsaichean bu chòir a dhèanamh le ìre ìosal seasamh nan aghaidh. Airson ùine a bu chòir a thoirt do atharrachadh agus pròiseasan a-mhàin ann an leasachadh maitheas a thogail an luchd.

Diabetics Feumaidh a 'cluich a' chiad seòrsa ìosal dian agus eacarsaich a dhèanamh airson uair a thìde mus biadh. Agus mus clasaichean nach eil a 'dèanamh insulin stealladh a-steach do na fèithean a' bhuidheann a 'mhòr-chuid gu gnìomhach a thèid a chleachdadh airson trèanadh.

Cumhachd School "Fitkervs": lèirmheasan

Gus coileanadh toraidhean fìor mhath ann an cuideam a chall e comasach ma còmhla trèanadh le alt sònraichte cumhachd. Sgoil beathachadh "Fitkervs" airidh nas fheàrr lèirmheasan, mar a tha tric a dhearbhadh gu bhith èifeachdach.

Tha ciall an daithead fhathast sunndach eacarsaich, a chumail fallain aig an aon àm, a bhrosnachadh fèithean a 'fàs agus a' faighinn a h-uile riatanach gus stuthan bìdh. Feumaidh tu a 'planadh ur biadh gus a bheil 45% de na stuthan a tha àrd-pròtain, 30% - 25% gualuisg agus geir a tha.

Pròtain (no pròtain) airson a bhith a 'taghadh boireannach Faodaidh gum bi beathach no lus. Ach, pròtain lusan a bhith a 'caitheamh a dhà uiread gus coinneachadh ri na buidhne feumalachdan.

Tha an leòmhann roinn gualaisg, a bu chòir a 'tuiteam air a' mheasan milis, fad gràinneanan agus glasraich.

Fats faodar a dhèanamh ann an taobh a deas na suimean Seasoning Salads agus soithichean eile le glasraich ola - tha iad nas fheàrr a ghabhail a-steach agus làn mathachaidh.

"Fitkervs": lèirmheasan

Ann Chelyabinsk, Kazan agus clubaichean "Fitkervs" a nochd anns an Fhoghar 2010. Ann an Ionad Moscow "Fitkervs" fhosgladh a-mhàin bliadhna an dèidh sin. Dè a ghabhas a chuala lèirmheasan mu ùr fallaineachd 'phrògram?

About "Fitkervs 'club (Chelyabinsk) chuala lèirmheasan eadar-dhealaichte. 'S e seo annas nàdarrach - airson gach bathar aca fhèin ceannaiche.

Nithean boireannaich thaitneach gàire a fhàilteachadh na coidsichean luchd-tadhail, luchd-obrach aire agus ùidh a 'com-pàirtichean a' chlub a 'frithealadh a' trèanadh cho tric 'sa ghabhas. Boireannaich na bailtean mòra, far a bheil "Fitkervs" ionadan ath-sgrùdaidhean (Moscow) dh'fhàg math agus fa-near gu bheil leth-uair a thìde eacarsaich mòr ann - tha e gu math goireasach, oir tha daonnan Muscovite carson luachrach. Cuideachd na bhall de chlub "Fitkervs" (Kazan) lèirmheasan a sgaoileadh am measg charaidean, fòraman, agus fa-near gu bheil na toraidhean a tha: a 'leasachadh slàinte agus lùghdachadh comharraidhean diofar ghalaran, agus call de chòrr cuideam.

Ach tha droch beachd bho bha roimhe na com-pàirtichean aig a 'phrògram uaireannan sleamhnachadh ionnsaigheach tòna a' càineadh "Fitkervs" clubaichean, ach aig an aon àm mì-thoilichte boireannaich a tha sàmhach mu mar chruaidh a fhuair iad trèanadh, mar a ithe agus mar sin air adhart. D. Tha e nas fheàrr a tharraing aca fhèin co-dhùnaidhean mun phrògram, a 'tadhal air co-dhiù aon ionad "Fitkervs" pearsanta.