Gualuisg saor-taice na daithead, agus na riaghailtean bunaiteach

Strì airson iomlanachd - siorruidh mhulad 'chinne-daonna. Tha sinn daonnan a 'dol a dh'ìobradh do'n coinneachadh ri na mhodail de "Victoria Sikret". Uaireannan tha dìreach a 'tighinn chun an cuthach agus sgìths a' toirt buaidh air an droch slàinte agus mathas. Tha seo a 'leantainn gu a' Chogaidh ùr cileagram agus ceudameatairean aig a 'mheadhan. Tha sinn air ais gu far an robh a thàinig iad. Escape fiadhaich cearcall - chan eil roghainn. Feumaidh sinn a 'coimhead airson dòighean ùra agus fuasglaidhean. Taic tighinn gualuisg saor- daithead-taice a dh'fheumas ceart ullachadh.

Tha an dòigh seo ceartachadh a tha air a bhith a 'co-dhiù dùbhlanaiche agus as èifeachdaiche. Nuair a bhios sinn a 'toirt suas gualaisg - prìomh thobar de lùth, a' bhuidheann a tha a 'coimhead airson feadhainn ùra. Tha iad an geir a tha e gu luath air sgàth a losgadh agus "a 'sgèith air falbh." Mar sin, dè na riaghailtean bunaiteach a dh'fheumar gus gèilleadh ri gualuisg saor-daithead:

- làitheil chlàr-taice a bu chòir gabhail a-steach nach eil barrachd air 40 gram de gualaisg. Tha, dìreach. Dòcha nach eil iad gu tur a thoirt suas. Feumaidh tu dìreach a 'lùghdachadh an àireamh.

- Anns a 'chiad seachdain crìoch gualuisg intake gu' char as àirde, suas gu 20 gram gach latha. Mar so bheir sibh do bhodhaig a 'tuigsinn an litir rùn agus an dùil san àm ri teachd: a' cleachdadh geir mar phrìomh stòras lùtha.

- mì-chàilear thoradh air a bhith constipated. Tha seo a 'tighinn bho na gualuisg saor-daithead biadh a adhbharachadh bhuaidhean. Chan eil e eagallach. Dh'fhòghnas e gu sònraichte a 'gabhail chungaidh-leigheis agus beothamain, a tha às an duilgheadas seo.

- Feumaidh òl tòrr uisge, tha e uisge, cha leaghan air fad. Làitheil 2-2.5 liotair.

- aig deireadh an dàrna seachdain, a chur air dòigh do bhodhaig fois. Ith tòrr gualaisg, a 'dèanamh suas a' cothromachadh. Aig an àm seo, bu chòir dhuibh a bhith faiceallach le geir agus cha abuse orra.

Bu chòir a thoirt fa-near gun sealltainn cruthachalachd, a 'taisbeanadh sgilean còcaireachd, a' gabhail a-steach an roghainn aca agus chail, bidh cothrom dhut Gualuisg saor-daithead. Her reasabaidhean a tha gu math sìmplidh agus aig an aon àm blasda agus eadar-dhealaichte. Mi a 'moladh dhuibh, ghràdhach boireannaich, an dèidh làitheil chlàr-taice agus an dòchas gum bi ath-thagradh a h-uile duine!

1) Airson bracaist urrainn dhut Bhiodh ithe ugh (ann an cruth sam bith - chan eil e gu diofar), pìos càise no feòil, cofaidh no tì, ach gun siùcar.

2) Aon uair ithe 200 gram de càise, measgta le uachdar. A-rithist, chan eil siùcar.

3) Dine brot, a 'bruich feòil no iasg (gun sam bith gràn no buntàta).

4) Green ubhal, cupa Yogurt agus pìos càise a bhios foirfe blasad bidhe.

5) Aig an dinneir, a leigheas fhèin agus an teaghlach agaibh a 'fuine ann an èisg foil le lusan agus luibhean.

O chionn ghoirid, aon den fheadhainn as mòr-chòrdte agus sireadh-dèidh ann an saoghal na daithead e gualuisg saor-daithead. A leithid daithead-taice a tha gu math eadar-mheasgte. Ach aig an aon àm, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh a 'phrìomh riaghailt dà fhichead gram de gualaisg agus bhòrd. Gu h-àraidh airson thu ag iarraidh a 'tairgsinn liosta de stuthan a bhith air am bacadh bhon làitheil daithead, no co-dhiù a lùghdachadh iad a' cleachdadh a 'char as lugha.

1) a 'bhuntàta;

2) aran agus pastas;

3) eadar-dhealaichte gràn;

4) staing, siùcar, mil;

5) sweet yoghurt;

6) tomad de gach seòrsa càise;

7) sweet uisge (diofar deochan milis);

8) deochan làidir;

9) Of chùrsa, an leann, a tha a 'nochdadh ann an fir na bhroinn;

10) a 'mhòr-chuid de mheasan;

11) sìol, bhon a tha iad churaidhean gualuisg susbaint;

12)-uile seòrsa de na cnothan.

Gu dearbh, mòran de na stuthan air an tabhann do thoirt gualuisg saor-daithead. a-taice, ge-tà, a bhith gu math eadar-dhealaichte, ma tha an taisbeanadh mac-meanmna. Like sam bith eile daithead, tha grunn de na buannachdan agus eas-bhuannachdan. Mar sin, ma roghnaicheas sibh a bhith ga cleachdadh airson cuideam a chall, an toiseach bruidhinn ris an dotair. Bu chòir dhut cuideachd a 'cumail an aire gum bi biadh a contraindicated airson boireannaich a tha trom agus nursaidh mhàthraichean.