Proper beathachadh airson fèithean a 'fàs

Ma tha an lùth-chleasaiche Chan eil fhios rud sam bith mu bhiadh, chan eil e a 'togail na fèith. Tha e coltach - dè tha a 'ceangal? Trèana air barrachd a 'meudachadh an luchd - agus na fèithean a' fàs le fhèin. Ach chan eil seo fìor, ceart beathachadh airson fèithean a 'fàs cudromach. Ged a tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn ceart beathachadh, a tha eadar-dhealaichte bho dè agus ciamar a ithe àbhaisteach duine, cha' fuireach an sàraichte workouts. Tha feum air dòigh-obrach fa leth do gach lùth-chleasaiche stèidhichte air aige no aice aois, gnè, uallach, dian physique.

Proper beathachadh airson fèithean a 'fàs feumaidh an còmhnaidh a' gabhail a-steach a-mhàin Chan eil an geir, pròtainean agus gualaisg, ach cuideachd beothamain agus mèinnirean. An lùth-chleasaiche làitheil taice na bu chòir a bhith eadar-dhealaichte agus a 'gabhail a-steach biadh bho na buidhnean uile. Tha seo a 'bainne, feòil, iasg, uighean, geir, milseanachd agus min bathar, glasraich is measan. Bainne agus feòil bathar bu chòir cuimseachadh air a 'bhiadh, oir bha iad a' cur ri ìre nas motha fèithean a 'fàs. Tha pròtain bu chòir sgriosar gach latha bho seo àireamhachadh: 2d air iomadachadh le fhèin a cuideam ann an cileagraman.

Mura h-eil fios agad mar a ith dheis ann an trèanadh, eacarsaich do loisg an stòradh lùth - agus an uair sin tha iad a 'call an ciall. Gualaisgean lùth a sholarachadh air feadh an corp agus feumar a chaitheamh ceart. Gualaisgean an roinn ann an dà bhuidheann: luath is mall. Mus trèanadh a dh'fheumas dàrna, a tha nas slaodaiche a chnàmh, a 'ciallachadh fhaide Cumaidh fèithean toned. Tha iad a 'gabhail a-steach bathar leithid buntàta, rus agus min-choirce. Fast gualaisg, a tha cuideachd riatanach, ach bu chòir a chaitheamh às dèidh eacarsaich seo, bheir fèithean agad an lùth a lùghdachadh gu mòr anns a 'chùrsa de ghnìomhan corporra. Nam measg seo tha mil, silidh, rèasanan agus milseanachd.

Ma tha thu a 'toirt mìneachadh coitcheann, mar a ithe a-spòrs, an rud as cudromaiche a dh'fheumas tu fios a bhith - ann an daithead Bu chòir gum biodh measgachadh de bhiadh, agus am feum a ghabhail co-dhiù còig tursan gach latha. Agus gidheadh feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil na fèithean air am meudachadh rè còrr agus cha rè eacarsaich. Co-dhùnadh: feumaidh sinn deagh fois, oir fèithean a 'fàs an crochadh air co-mheas de dheagh beathachadh, eacarsaich is fois. Agus chan fhaod sinn dìochuimhneachadh mu dheidhinn an t-uisge, no le gu leòr a thòisicheas uisge ann an corp fèithean dìreach a 'tuiteam.

Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil geir nach eil riatanach san daithead. 'S e seo bunaiteach ceàrr. Proper beathachadh fèithe fàs feumaidh an còmhnaidh a 'gabhail a-steach geir. Tha iad a 'calaraidh a dhìth airson neach gu cunbhalach an sàs ann an lùth-chleas. A thuilleadh air sin, cion reamhar dh'fhaodadh buaidh a thoirt an gnìomh feise, bho testosterone tuigseach e do-dhèanta gun gheir. Aca caitheamh bu chòir metered agus an ìre gu nach fhaigh reamhar. Ma tha an lùth-chleasaiche a 'cleachdadh uighean, cnothan, càise, sìol agus ola lusan, na tha de shaill a tha gu leòr.

Proper beathachadh fèithe fàs feumaidh an còmhnaidh a 'gabhail a-steach lusan agus measan, a thuilleadh air sùgh, tha e nas fheàrr ma tha e glan. Le fìor-glasraich is measan ann an seusan, as t-samhradh agus as t-fhoghar nach eil trioblaidean, ach an seo sa gheamhradh agus as t-earrach a bhith a 'coimhead air a tiormachadh measan - rèasanan, air a thiormachadh apracotan, Figearan tha mathas gu leòr aca. A thuilleadh air sin, daithead cothromach nach eil a 'dùnadh a' cleachdadh multivitamins. Agus, gu dearbh, ann an daithead bu chòir biadh luath, a thuilleadh air ro thermally biadh air a ghiollachd.

Seanalair stiùireadh airson daithead cothromach airson lùth-chleasaichean, nam measg comhairle gus ithe nas lugha salainn agus siùcar, beathach geir uiread 'sa ghabhas a chur an àite a' Ghàrraidh. Gnìomhan a bu chòir fuasgladh cumhachd: gus dèanamh cinnteach gu leòr suim de chalaraidhean, beothamain agus mèinnirean, lùghdachadh ann an còmhdach reamhar, agus a rèir sin, àrdachadh ann an corp fèithean. Mar thoradh air, a 'reachdachadh hormonal cothromachadh a bhith air a choileanadh a bhios a' coileanadh as àirde tron toraidhean.