Spòrs le cumhachd as motha Nutrition Cuidichidh sibh a choileanadh iongantach toraidhean

Ann am beatha na h-uile ann an lùth-chleasaiche a 'tighinn àm nuair a chorp a ràinig a' char as àirde a leasachadh, a thoirt air na goireasan a tha e. Ma tha sibh airson a dhol nas fhaide, tha e feumach air tuilleadh Chinnsidheach a 'chuirp.

Sports beathachadh a chuidicheas sibh a 'gabhail ceum air adhart, mar a bhios tu a bhith comasach air àrdachadh mòr a' caitheamh an cuid de pròtain, gualaisg, beothamain agus mèinnirean.

Bu chòir dhut feuchainn air na stuthan as fheàrr bho Nutrition, ma tha thu airson piseach a thoirt air na toraidhean agad ann an bodybuilding luath gun a bhith ag adhbhrachadh cron sam bith air a 'bhodhaig.

Carson a dh'fheumas mi pròtain Shakes?

Pròtain - pròtain e. Fios aig gach neach gu bheil seo stuthan a tha stuth togail, a tha riatanach airson an corp a thogail stuth fèithe. Ann am pròiseas trèanadh seo fabric tighinn a-steach às a chèile - Tha stuthan air an reubadh agus shin.

Às dèidh eacarsaich san lann lùth-chleas, a 'bhuidheann a' feuchainn ri ath-nuadhachadh an sgrios stuth fèithe, a thuilleadh air cuid de ùra air an togail, mar sin, an ath uair a b 'fheàrr a bhith a' seasamh luchdan a 'faighinn aig an àm eacarsaich.

Tha iad sin a "breigichean", a tha a 'bhuidheann air a Patch tuill agus ath-thogail ùr làr, agus tha iad pròtain molecules.

Pròtain bho feòil uaireannan a dhìth air fèithean a 'fàs

Gu dearbh, a 'pròtain Gheibhear chan ann a mhàin bho spòrs beathachadh. Tha feum air amino acid buill nan pròtain e na b'fheàrr anns an fheòil. Agus do luchd-tòiseachaidh a thrèanadh ann an talla na bu lugha na sia mìosan, bu chòir seo a bhith gu math gu leòr.

Ach ma tha thu a 'stèidheachadh amas gu bhith nas motha agus nas làidire, gu spèis thu passersby, an sin thu dìreach nach urrainn a dhèanamh gun spòrs bheathachadh, mar eisimpleir, bho Nutrition as fheàrr. Às dèidh na h-uile, an sin a 'tighinn tiotan de shruthladh ann am fàs mòr-fèithe. Bha iad a 'tachairt sa mhòr-chuid air sgàth an habituation na buidhne a shònrachadh, dìth-cadail agus an làthair an neo-chothromaichte a daithead.

Nutrion as motha a gheibhear a-inneal a bhios luath a thoirt anns a 'chorp an riatanach suim pròtain. Taing gu dìlseanach pròtain bho a dhèanamh Cocktail ann an aon earrann a-steach do bhodhaig a 'faighinn 40-50 gram de chàileachd àrd pròtain.

A thuilleadh air sin, b 'fhiach e ag ràdh gu bheil pròtain, tha seo a' chompanaidh a 'cur sònraichte àidseantan agus enzymes a leigeas airson an lìbhrigeadh agus iomlan chiad sreath le bhith a' chuirp. Chan eil seo droch bhuaidh a nàdarra mheatabolaig phròiseas.

Ciamar a ghabhail pròtain?

Pròtain as àirde Nutrition e freagarrach an dà chuid ann an corp a 'tiormachadh, agus a' togail ùr fèithe mass. Ma amas agaibh - a shàbhaladh an-dràsta toraidhean, bidh e gu leòr a ghabhail mu 1 gram de 1 kg gach measgachadh de chuideam tron latha. Agus ma tha thu airson cuideachadh a 'bhuidheann a' togail fèithean, bu chòir dhut a ghabhail suas ri 2 1 kg gach gram de chuideam do chorp rè na h-aon ùine.

Tha an stuth seo bho Nutrition as àirde as fheàrr a chaidh a thogail ann an làithean trèanaidh, ag ullachadh agad fhèin dà cocktails: 1 àm tron latha eadar biadh agus 1 amannan sa bhad às dèidh eacarsaich.

Anns na làithean sin, nuair nach eil an trèanadh, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh pròtain 1 amannan air feadh an latha. Leis gun robh a 'chompanaidh a bha e comasach a choileanadh àrd-susbaint a-ghlan pròtain ann am measgachadh (80%), tha e fìor mhath airson meudachadh air an astar de ath-bheothachadh na fèith.

Na biodh eagal ort gu mearachdan ann an àireamhachadh - a leithid de pròtain chan eil seilbh a thasgadh ann an geir bodhaig. 'S e sin, fiù' s ma tha thu nas àirde na dòs, a bharrachd cuideam Chan eil ruighinn.

Carson a tha mi a fhuair as àirde Nutrition?

A fhuair e air a dhealbh gus meudachadh bhuidheann cuideam. Ma tha tana togail, agus chan eil buailteach a bhith ro throm, cho math luath metabolism, an uair sin a 'bhathar seo a tha thu airson a deatamach.

Lìbhrigeadh an corp gu leòr carbs, bidh thu làn udovletvoryatego stuth riatanas airson a 'dèanamh lùth, a' ciallachadh nach urrainn ni a 'cur bacadh air fàs stuth fèithe.

Ma tha a leithid de physique thu a 'gabhail pròtain Nutrition as motha,' se toradh ann seata cuideam a bhios nas miosa, bho na gualuisg deficiency a 'bhuidheann a' sireadh a chur na àite pròtain molecules. 'S e sin an stuth a tha air a cleachdadh airson a togail fèithean, a thèid a chleachdadh mar stòras lùtha.

A fhuair e air leth freagarrach a chuidicheas tu gus an dùin gualuisg uinneig, a dh'fheumas tu a dhèanamh airson 40 mionaidean às dèidh eacarsaich.

Mar a chleachdas a fhuair?

A cheannaich thu a fhuair le Nutrition as fheàrr. Ciamar a ghabhail? Bu chòir tuigsinn gu bheil an 1 cuibhrionn neo-eisimeileach gu h-iomlan buidheann chuideam, ach an Dèanadair a 'moladh gun cùm do na leanas: le cuideam suas gu 80 kg gu leòr 1 tomhas spàin 3 tursan san latha, agus suas gu 100 kg - bu chòir òl mu leth scoops an aon uiread ùine.

Airson an fheadhainn aig a bheil an cuideam nas motha nam paraimeadaran seo, thathar den bheachd gu leòr ann an aon earrann a chur ris dà scoops cuideachd 3 tursan latha.

Dè tha a 'chompanaidh as motha Nutrition lèirmheasan?

Tha am bathar a 'chompanaidh seo a tha gu math cumanta anns na Stàitean Aonaichte agus anns an Ruis. Seach gu bheil a 'mhòr-chòrdte' S e àrd, a 'phrìs a tha e iomchaidh, ach cuideachd tha fuadan spòrs beathachadh.

Mar sin, seo a cheannach no a th 'ann a-mhàin a tha riatanach ann an sgrùdaichte agus barrantaichte stòr. Mura bheil, dìreach chan eil fhios dè a thig thu gu gabhail air falbh - tuiteam cailc no measgachadh a chuidicheas tu a bhith a 'fàs gu math.

Ma tha thu co-dhùnadh a dhèanamh pròtain no gualuisg deoch, faodaidh sibh an uairsin gu sàbhailte gan ullachadh le bainne milis no sùgh. Glùcois bidh do bhodhaig a bhrosnachadh gus a 'sgaoileadh insulin, a tha mar-thà air barrachd còmhla an t-slabhraidh,' giùlan beathachadh air feadh na bodhaig.

Cuimseachadh air ur metabolism

Tha na h-dosages tha cumhach, a chionn h-uile càil an crochadh air an t-structar an corp an duine. Mar sin cha bhi eagal a dheuchainn agus a 'feuchainn rudan ùra.

Ma tha thu a 'tuigsinn gur ann an òrdugh a chur an tomad thu gu leòr 0.5 tomhas spàin 2 uair san latha, an urrainn dhut ullachadh agad fhèin Cocktail a chionn gu bheil seo dòs.