Butch daithead: tuairisgeul, lèirmheasan,-taice

Butch daithead - tha seo a 'phrionnsabal cumhachd, a tha stèidhichte air pròtain-carbon alternation. Tha brìgh an daithead gu bheil na tha de charbon a chumail alternation de bhiadh, a rèir an latha shònraichte.

Tha an ùine air fad a roinn ann an ceithir prìomh cheumannan. Anns a 'chiad dà latha, an neach a' cleachdadh suim bheag de gualuisg bhiadhan, agus a cion pròtain compensates. Rè an treas là, feumaidh gu bheil an uiread as motha de gualaisg, agus an àireamh de stuthan le àrd pròtain susbaint a lùghdachadh gu iomlan a 'char as lugha. Air a 'cheathramh latha ceadaichte ri ithe mun aon uiread de gach eileamaid. Ach anns na làithean dieticians moladh a dhèanamh àrdachadh beag ann an tomhas de gualuisg bhiadhan.

Butch daithead, lèirmheasan a bheil deagh stiùireadh mar thoradh air an èifeachdach a chumail suas am figear ann an cumadh, a fhuair e farsaing measail am measg bodybuilders agus lùth-chleasaichean.

Tha ar n-obair - gus beachdachadh air a prionnsapalan bunaiteach agus gnìomh air corp an duine. Mar sin, rè a 'chiad dà latha de seo air a chleachdadh daithead an corp expends a tha ann glycogen stòran cha mhòr gu tur, i.e. saill a tha cha mhòr riamh air a chleachdadh mar lùtha. Rè an treas là, 'nuair an ìre as àirde tron gualaisg, a' dol air adhart, a 'bhuidheann a' call a comhair is fhathast a 'dèanamh lùth le leisge, a' cur seachad a th 'ann stòran saill. A glycogen Aig an aon àm a 'cruinneachadh ann an fèithean agus grùthan. Butch daithead sa chùis seo a 'dol gu bheil a' bhuidheann a tha a 'faighinn tòrr spàirn agus ath-thogail air mhodh eadar-dhealaichte, a tha a' dol a chall cuideam.

Mar beathachaidh ag ràdh seo daithead chan eil seo anns an àm a thathar ga chleachdadh. Tha gun urrainn e 'cumail ris a' phuing gus an ruig thu an miannaichte thoradh dhuibh.

Tha sinn ag iarraidh cothrom a thoirt dhut air sampall de bhiadh air daithead seo, mar sin, chì thu bho na stuthan a nì e agus mar a 'cumail ri a leithid de rèim.

Butch daithead: a 'chlàr a' chiad agus an dàrna latha (pròtain latha):

Breakfast dòcha air a dhèanamh suas de 2 uighean, lettuce, tomàtothan agus chularan (mar a tha ath-chonnachadh as fheàrr a bhith a 'cleachdadh ola lusan) cho math ri taigh càise agus tea uaine.

Aig lòn urrainn dhut ithe ghoil cearc, beef, Bhiodh glasraich is ghoil beans.

Dinnear dòcha gabhail a-steach dà phìos ghoil no Bhiodh èisg a ghlanadh agus lettuce.

Rè na làithean sin feumaidh tu a bhith a 'lùghdachadh cleachdadh na gualaisg ann am biadh dhà, ie feumaidh sibh a 'roinn an caitheamh aran, gràinean, glasraich, measan ann an leth. Artaigilean an fheadhainn aig a bheil àrd-susbaint gualaisg, agus am feum a dhùnadh a-mach às a 'bhiadh. Seach gu bheil a 'chlàr ris a feòil, iasg, uighean agus cearc. Cumhachd luach an latha seo - 1200 kcal.

An treas latha - gualuisg. Tha clàr-taice an urrainn a bhith:

Breakfast - Min-choirce le rèasanan, fad gràn aran, uaine, tì.

Lunch - goil rus, glasraich sailead, leth-ghoil chicken uchd.

Dinnear - pasta le sabhs tomàto (no Bhiodh rus le lusan).

Butch daithead air an treas là a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh an uiread de stuthan pròtain. As feumail ri ithe measan, glasraich, ghràinean bathar, agus cuideachd aran. Pròtain bathar a tha ceadaichte ri ithe beagan càise, dhà no trì sliseagan de càise agus Yogurt. na cumhachd luach an là nach bu chòir nas àirde na 1500 kcal.

Mar urrainn dhut ithe a thuilleadh air an treas là de 'cheathramh là. Ceadaichte mar as àbhaist a 'cumail daithead. Cumhachd luach a 'cheathramh là - 1200 kcal.

Tha gun Butch bhiadh a tha air a chomharrachadh le iomadh deagh buadhan, a 'gabhail a luathachadh de mheatabolaig pròiseasan, cur às do tràilleachd gu ìre de chalaraidhean, chan eil sin a' leantainn gu cruinneachadh de geir ann an ceallan. Man Chan eil teann cuingealaichte ri biadh, oir a 'cumail suas deagh shlàinte.