Calaraidhean: èisg cutlets. Calorie Bhiodh iasg cèicean

Airson cumail suas slàinte agus caol am figear a thuilleadh air an gnìomhachd chorporra, tha e cudromach gu leòr biadh, a luach agus Calorie susbaint. Iasg patties - measail soitheach a tha a 'còrdadh riutha leis a' mhòr-chuid de inbhich agus clann. A thuilleadh air an blas an èisg nach eil e cho cudromach ri feum na feòla, tha e furasta a ghabhail a-steach leis a 'bhuidheann agus tha e na thobar de stuthan luachmhor a lorg agus eileamaidean. Iasg soithichean tha aithnichear iad leis daonnan caomhalachd, juiciness, agus furasta a dheasachadh, eadhon Calorie bhas iasg cèicean nach eil cho mòr ann an coimeas ri cearcan, mairtfheòil, feòil muice agus gu h-àraidh.

Feòil a 'mhuir agus an abhainn a' leigeil le luchd-àiteachaidh thu a chruthachadh daithead cothromach airson gach aois. Iasg Faodar ullachadh le dòigh sam bith - sìol, goil, 'fuine ann an àmhainn no air an Grill. Agus nach eil eòlach air an t-iasg cèicean airson càraid a dheòin devours minn? Tha liosta de na soithichean a tha inexhaustible, tha e dha-rìribh goireasach bathar, fhad 'sa tha e gu math ìosal agus sàsachail-Calorie, tha e cuideachd cudromach ann an daithead.

Feumail seilbhean

Cleachdadh an t-iasg airson corp an duine luachmhor, tha e an solaraiche air fad agus bhiotamain mèinnearach iom-fhillte. Ma tha thu airson an lùghdachadh caloric, iasg cutlets b'fheàrr ullachadh bho fìor-uisge muinntir, ach na dìochuimhnich gu bheil an iasg na mara, ged a bha barrachd geir, tha iodine, fluorine, phosphorus agus mòran phàirtean eile a dh'fheumar a rèir an corp air làitheil. Tha seo a 'bhiadh a tha gu math feumail airson caochladh ghalaran - galar-cridhe, bruthadh-fala àrd, atherosclerosis, metabolism dragh a chur orra agus mar sin air.

A 'lùghdachadh an Calorie patties iasg Faodar Bhiodh iad a ghleidheadh a h-uile stuthan luachmhor, faodaidh iad a bhith air a chur a-steach fiù' s a 'chloinn as òige. Cha lugha bhlasta 'S e seo soitheach a bhas, air a chòmhdach le càise rùsg agus a leudachadh Ghrìosach air glasraich. Iasg cèicean airson càraid, a tha Calorie agus gu leth tursan nas ìsle aig 98-112,26 kcal, a 'moladh do dhaoine le mionaich euslaintich.

ghnèithean èisg

Iasg, freagarrach do dhaoine a 'caitheamh, air an seòrsachadh trice ann an trì buidhnean, a rèir an t-saill air susbaint a' bhathar:

• Fat - Tha barrachd air 8% reamhar, tha ea 'gabhail a-steach anchovy, rionnach, easgann, an easgann-bhreac, bradan, sgadan agus Sturgeon.
• Tha saill a 'chuibheasachd shusbaint - Tha 4-8% reamhar, tha cuid bradan, sgadan gnèithean, seòrsa, lèabag, Carp.
• Lean - nas lugha na 4%-saill, a h-inbhe trosg, creagag.

òr-bhuidhe a 'ciallachadh

Cuibheasach, an luach beathachaidh èisg cèicichean tha 140 kcal, ach a 'crochadh air an seòrsa, a' tàthchuid a chleachdadh ann an ullachadh, - ma tha sibh a 'meudachadh air an uiread de ola, càise no eile bathar, 100 g geir biadh urrainn ag èirigh gu 200 kcal.

Dè a thaghadh?

Abhainn iasg a tha nochdte blas soithichean às a tha fhaighinn blasda agus beairteach. Tha aon rud a tha dhìth - a giollachd, tha e gu math an àm an luchd- phròiseas, mar a tha tòrr de na cnàmhan beaga, ach tha e comasach gu maitheadh i airson ìosal Calorie susbaint. Iasg cutlets de bheatha mara a tha gu luath ullachadh, a chionn cnàmhan annta co-dhiù, agus fillet socair agus bog. An cudromach slat-tomhais a tha a 'bhlasta soithichean ullachadh fìor-bathair, sa chùis seo iasg. Mar a tha ainmeil, tha e comasach gus dearbhadh an freshness na giùrain agus sùilean.

Fishcakes de trosg: an caloric susbaint agus feartan

trosg àrainn - uisge na Pacific agus a 'Chuain Siar chuantan.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh seòrsa:

• Greenland;
• Bhaltaig;
• White Sea;
• Atlantaig;
• Pacific.

Tha fad an seo riochdaire mara t-saoghal a tha 1.8 m, ach mar as trice ply trosg 40-80 cm, feòil a tha mòran beothamain: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 agus PP, A.

Micro agus macro eileamaidean phosphorus, pronnasg, sodium, clòrain, potassium, magnesium, calcium, sinc, Chromium, mangaineis, iarann, iodine, copar.

Cutlets trosg tha ìosal reamhar clàr na làraich, agus tha an àireamh chuibheasach de 164 kcal gach 100 g bathair. Tha seo a 'mheis dòcha cuideachd a bhith air ullachadh ann an diofar chruthan - fuine, aois, ròsda, còmhla ri spìosraidh agus stuthan eile a luchd-cuideachaidh.

Cod 'S e an seòrsa bìdh a feòil, mar sin tha e gu math iomchaidh do dhaoine a' fulang bho ro-throm. Tha e do-dhèanta nach aire air na feartan feumail ola grùthan truisg, a tha an tùs slàinte agus maise.

Pollock fishcakes bho: Calorie

Tha seo a 'iasg na Cod teaghlach aig a bheil luach àrd ann an Sìona, fhad' sa bha san Ruis a tha e air a thoirt seachad nas lugha aire. Am measg iomadh feartan feumail - an riaghladh siùcair fala, antioxidant buaidh air a 'chorp, agus an gnàthachadh cnàmhach siostam nearbhach.

• Retinol, no Vitamin A anns a suimean mòra ann Pollack an grùthan, a 'toirt buaidh cha mhòr a h-uile buidheann siostaman - a' daingneachadh fhradharc, càirean, dìon an aghaidh ghalaran-gabhail analach chlàir, a 'meudachadh neart na fiaclan agus cnàmhan.
• 23% de bhiotamain PP a 'toirt àbhaisteachadh cnàmhaidh agus an siostam nearbhach. Tha in-ghabhail Pollock ann am biadh 'S e math a' dìon a 'cumail suas gastric ulcers, duodenal ulcers, arteriosclerosis agus mar sin air. N.
• Vitamins B12 B6 agus a 'neartachadh an siostam-dìona, a' brosnachadh an amalachadh dhearg ceallan fala agus dèanamh cinnteach soirbheachail obrachadh an siostam nearbhach.
• Vitamin D 'gearradh sìos air an uiread de choileastarail san fhuil, taic a thoirt do obair na cuairt-fala siostam, a thuilleadh air seo bhiotamain tha a dhìth air a' bhuidheann airson 'fhasa chiad sreath calcium.
• Amino acids ann an òran a rinn Pollock, leithid methionine, tryptophan, lysine, agus taurine, tha èifeachdach airson a bhith a 'bacadh de ghalaran, os bàrr, tha iad a' toirt taic do mheatabolaig pròiseasan sodium, calcium, magnesium anns a 'chorp.

Feumail feartan Pollock tha gun chrìoch, a feòla 'S e bathar bidhe, 100 g de bhas iasg, anns a-mhàin 98,5 kcal, a tha a' toirt cothrom a cleachdadh airson daoine le trioblaidean mionaich agus clann òga le cugallach siostam cnàmhach.

Itealaich ann an acainn ...

Like bathar sam bith eile, iasg, cuideachd, tha eas-bhuannachdan. Tha an cron a tha e coltach gu bheil helminths, ach na gabh dragh, tha seo a 'buntainn a-mhàin ri cleachdadh feòil amh, ie amh. Tha a 'chuid as motha cunnartach ann an seagh seo, thathar a' meas iasg fìor-uisge, le cùramach ròstadh no a 'goil an cunnart a tha a lùghdachadh.

Gun fheum agus a 'dèanamh cron air cuid de na h-ìre a tha a' smocadh iasg, tha carcinogenic stuthan a dh'fhaodar 'brosnachadh leasachadh aillse, mar sin a' cleachdadh a leithid de nì a tha air leth mì-chàilear.