Calorie Tuna, a deagh bhlas

Bha fear mòr ann an cumantas ris a 'chreachadairean, mar sin, chan urrainn dhèanamh gun beathach pròtain san daithead aca. 'S e ceist eile ciamar a gheibh thu an riatanach cuibhrionn seo luachmhor airson stuth togail airson ar fhèithean? Cuideigin dìleas feòil a bhios ag ithe agus ag ullachadh steaks le fuil, cuideigin a 'faighinn pròtain lusan bho legumes, ach an òir mhosach a bha an t-iasg. Tha e nas luaithe a chnàmh feòil agus a 'sàbhaladh tòrr nas fheumaile eileamaidean dèidh teas leigheas.
Daoine suidhe air daithead, ìosal Calorie tàladh tuna agus pailt susbaint pròtain.

Dè an seòrsa èisg?

Tuna iasg a bhuineas do theaghlach rionnach. 'S e iasg mòr breagha. a bha ag iasgach tuna bhalachain 335 cilegram - mar eisimpleir, a 'chlàr chaidh a stèidheachadh ann an New Zealand. Bha e doirbh gun a ghlacadh cho mòr ri tarraing. Seadh, agus a làimhseachadh, leithid fuamhaire Chan eil e furasta.

Tha a 'chlosach èisg a tha coltach ri torpedo, a tha a' cur ri gluasad luath anns an uisge. Tuna - èiginn ruitheadair: faodaidh e ruighinn air astar de 77 km / u. All dhìomhair aige corran cumadh-ghaine. Constant gluasad a 'leigeil a theasachadh os cionn an fhuil an teòthachd an uisge anns a' chuan. Lorg biadh Tuna chruaidh e gus faighinn thairis air astaran mòra. Feumaidh mi ràdh gu bheil an cumhachd sin iasg a tha iongantach daithead.

Tha iad a 'fheàrr leis air an uachdar maorach, iasg beag agus cuid cephalopod. Gu mì-fhortanach, ann ar n domhan-leud, agus mar sin an t-iasg Chan eil ghlacadh, a chionn iad a 'fuireach anns na tropaigean. Tha eisgeachdan - as motha a tha sampaill a chaidh a lorg ann an ceann a tuath na h-uisgeachan fionnar.

Carson a ghlacadh dha?

Gourmet a 'cur luach tuna airson iomadh adhbhar. Gu lèir, tha sia gnèithean èisg, le faid urrainn dhaibh a ruighinn trì meatairean. Iasg fìor torrach, luidh iad suas ri 10 millean uighean. Ann ghlan tuna feòil, cnàmhan mòra, agus mar sin itheadh e snog agus furasta. Feòil a tha saidhbhir ann an pròtain agus tha luath digestibility. A rèir a 'chomharra seo faodar coimeas le dearg caviar tuna. Calaraidhean rè na mine, co-dhiù, chan urrainn beachdachadh air, a chionn beagan geir ann an t-iasg - a 'char as àirde 19%, agus air an làimh eile chan eil beachdachadh mèinnirean agus ri tachartasan shearbhagan amino. Tha feòil a lorg beothamain B, geir-Omega 3 agus Omega-6 ri tachartasan shearbhagan.

Ìosal Calorie tuna 'moladh daithead aige èisg.

Tha sinn ag ithe tuna air daithead

Ma tha neach a 'coimhead rin cuideam fhèin, chan eil e mar dhleastanas air an ithe a-mhàin air luibhean is glasraich. Ìosal-saill bathar - chan eil seo phanacea. Ach fallain geir agus pròtain biadh a bhios dìleas-cuideachaidh anns a 'strì airson a speach mheadhain. Tuna ann fhèin sùgh Calorie anabarrach beag - 108 calaraidh gach 100 gram. Mar so tha e a 'buntainn ri proteinaceous biadh agus mar sin ag adhbhrachadh fhada sùghaidh bhuaidh energizes.

Ma tha thu ag ithe tuna airson bracaist a 'frithealadh, chan fhaigh thu an t-acras gus an ath chlàraichte mine. Ma tha sibh ga cleachdadh gu cunbhalach, tha e gu mòr a 'lùghdachadh cunnart cuairt-fala tinneas, a' leasachadh eanchainn gnìomh, an lèirsinn, a 'fàs nas fheàrr. Iongnadh, an fheòil a 'cuideachadh gus lùghdachadh pian tinneas nan alt, an lòinidh agus arthrosis. Sèid, co-dhiù, a 'tuiteam sìos cuideachd. 'S e deagh tinneas a bhacadh agus airson seann oileanaich. Ith tuna a neartachadh meadhan siostam nearbhach agus airson cuideam togalach a dhèanamh seasmhach. Air sgàth an neutral blas seo èisg mìorbhaileach Faodar ithe air leth mheis agus mar garnish. Fìor bhlasta itheadh tuna le luibhean, creamh is tomàto.

mu à tiona

Tha mòran dhaoine fo amharas gu bheil an aon bheir buannachd à tiona tuna. Caloric dòcha gum bi e nas àirde na na fìor-ghlan feòil a chaidh a chur ann an ullachadh salann, piobar agus eile spìosraidh. A thuilleadh air sin, tha e an crochadh air a thaghadh. Tuna ola bidh barrachd beathachail mar an coimeas ris an aon ann an sùgh aige fhèin. Iasg an tomàto bheir an luach cuibheasach eadar na h-àrd-ainmeachadh. Ma tha thu a 'coimhead air an àireamh, chan eil eagal orra a' cleachdadh ann an daithead tuna canastair. Calorie faodaidh e ag atharrachadh timcheall air 190 calaraidh gach 100 gram agus àrd-ìre, ach bidh thu riaraichte a h-uile latha. Bhiadh à tiona nach eil cho feumail na iasg ùr, ged a bha an àireamh de feumail eileamaidean ann a rinneadh a tha beagan lùghdachadh. Bhiadh à tiona Cha bu chòir bunait an daithead, mean air mhean, ach faodaidh tu gan cleachdadh air a h-uile latha eadhon an-diugh a dhèanamh tuna sailead, a-màireach a 'fuine bonnach còmhla riutha ann an stuffing. Ma tha sinn a 'dlùthachadh air a' chùis le mac-meanmna, gheibh thu a-taice eadar-dhealaichte agus ìosal Calorie tuna daithead bìdh a leigeil ghairm.

Beathachaidh ag ràdh sin?

Tha mòran rannsachaidhean a 'sealltainn lùghdachadh ann an cunnart aillse ann an leasachadh eagarach tuna ag ithe feòil. Fans of tha an t-iasg làidir dìonach ri diofar ghalaran. Bha iad a 'fuireach ann an-fala àbhaisteach siùcar agus choileastarail. A tuaiream mòr den selenium ann an iasg a 'leigeil leat a ghlanadh an adha bho na puinnseanan, agus a' riaghladh a 'chnàmhaidh circulatory siostaman. Co-dhiù, tuna e cha mhòr nach eil fo claoidh le dìosganaich a tha cho cumanta am measg eile iasg. Neo-mhàin a 'call cuideam mar ìosal Calorie tuna tlachdmhor agus a bhlas. Daoine riaraichte le an cudthrom, an t-iasg a bhlais agus thuig dè cho furasta is a tha e dhi a bhith a 'còcaireachd diofar soithichean. Gu dearbh, tha e comasach a chur an àite an fheòil a h-uile dòigh! Agus chan eil e riatanach gu bhith glasraichear. Dìreach blasad seo fìor-ghlan agus feumail iasg.