H-uile duine a tha an sàs ann an spòrs math fios aig a leithid pròtain, airson a tha e riatanach airson fàs-bheairt. Ùr-ionnsaiche bodybuilder no neach aig a bheil ùidh ann an ithe fhallain, a roinn-seòrsa seo Faodar aithnichte chan eil e cho math. Gu h-àraidh, tha e coltach nach bi iad comasach air freagair a 'cheist gun teagamh gur e seo an dòigh as fheàrr pròtain, agus far a bheil e.
Ma thig sibh gu co-dhùnadh dìreach an pròtain - pròtain a-mhàin. Saidheans ag ràdh gu bheil an pròtain - 'S e fàs-bheairteach stuth a tha air a dèanamh suas de slabhraidhean de amino ri tachartasan shearbhagan. Tha an stuth seo na bhunait airson an stuth fèithe, a tha a 'dol gu' ùidh ann an spòrs an àrainneachd. Tha dùmhaile pròtain a 'fàs cha mhòr na prìomh modh Nutrition Daonna, a' toirt seachad a bheatha gu spòrs. Gu dearbh, 'nuair a thig e gu slàinte agus beathachaidh, tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a thaghadh as fheàrr: an purest uisge, as feumaile biadh siostam agus, gu dearbh, as fheàrr pròtain. 'S e fear a bhios a' leigeil leis a 'ceannach cliùiteach foirmean.
Airson a 'tòiseachadh le, tha grunn stòran a tha a' solarachadh pròtain. Ann an co-rèir ris na pròtainean tha Soy, bainne, casein agus meug airson a bhìdh.
Meug airson a bhìdh pròtain tha gu luath a bhriseadh sìos, agus mar sin, a 'ghabhail a-steach gu luath agus tha e air leth freagarrach airson biadh às dèidh eacarsaich anns a' mhadainn. Le t-slighe, an amino acid buill nan pròtainean glè choltach ris an amino acid composition fèithe Maothran Daonna. Anns a 'chùis seo, as fheàrr a pròtain - meug airson a bhìdh? 'S dòcha, ge-tà, "slaodach" pròtainean tha feum cuideachd air a' bhodhaig. Agus an uair sin, gun casein pròtain nach urrainn a dhèanamh - tha e slaodach agus tha e chnàmhadh pròtain mòr cumhachd ann an fheasgar no fiù 's aig oidhche. Bainne pròtain gabhail a-steach casein agus meug airson a bhìdh, tha àrd bioavailability, gu dearbh, a bhith choitcheann pròtain a 'meudachadh tomad agus fèithean ais maothraidh. Soy pròtain tha an co-dhiù buaidh a thoirt air cuideam seata, agus fiù 's a' bheachd gu bheil cleachdadh a 'leantainn gu lùghdachadh ann an testosterone ìrean. Ach, na fìor lusan nach urrainn seo a dhèanamh gun pròtain, a thuilleadh e lowers choileastarail.
Tha pròtain as fheàrr san t-saoghal a tha fhathast a 'cluich falach-fead còmhla rinn. Faigh a dh'fheumar cuibhrionn pròtain riatanach chan ann dìreach bho bhiadh. Gu h-àraidh nuair a thig e gu dian luchdan spòrs agus leasaichte fèithe togalach. Toraidh a 'fàs pròtain a thòisicheas ann an sònraichte measgachaidhean. As pròtainean bho dhiofar luchd-saothrachaidh a tha gun chrìoch strì airson àite fon ghrèin. Pròtain sin ann an cur-ris a thaisbeanadh ann an riochd iomallach, no measgachadh de dhiofar pròtainean. Anns na complexes ris mèinnearaich, beothamain agus lùth. Tha iad eadar-dhealaichte inneach, dath, blas, agus, a rèir sin, a 'phrìs. Mus tèid thu a cheannach sanasachadh gu farsaing "as fheàrr pròtain", tha e riatanach gu co-chomhairle le neach-trèanaidh agus leasaiche, oir a h-uile bheairt, ann an co-rèir ri na gnìomhan a dh'fheumar a leigheas.
Gus a dhol an sàs ann an fuadain pròtain tha dòcha nach òigearan agus boireannaich - luachmhor pròtain faodar fhaighinn bho bhiadh. Le t-slighe, an t-iasg - mòr an tùs e, leig aonar na buannachdan a Amega-3 geir acids chuala h-uile càil.
Ith ceart agus nach eil abuse an pròtain adhbhar.