Dè as urrainn àite 'bhiadh le cuideam a chall? Ciamar a dh'atharraicheas an dàimh ri biadh?

Tha grunn adhbharan carson a tha neach a 'meudachadh cuideam, ach fhathast anns a' chiad àite tha ceàrr air cleachdaidhean ithe. Fiù 's fallain daoine a' tòiseachadh a 'fulang bho reamhrachd, a chionn mar "chagnadh." Gus cuideam air sgur a bhith againn trioblaid, tha e cudromach gu agad atharrachadh beachd biadh agus beachdachadh air mar a thèid an àite biadh airson cuideam a chall, gus a dhèanamh nas feumail.

Ciamar a Atharraich do ithe giùlan

Tha dìreach beagan mholaidhean, a 'gèilleadh ris a chuidicheas atharrachadh "càirdeas" le biadh. Gu dearbh, rudeigin a choileanadh, tha e riatanach oidhirp a dhèanamh, oir tha dad a thoirt seachad. Ach ma tha a h-uile latha a tha gu litireil a 'toirt air fhèin a' cumail ri riaghailtean àraidh, an uair sin às dèidh beagan sheachdainean a tha agad bidh e na chleachdadh. A thuilleadh air sin, gus nach leig seachad e h-uile càil fad na h-ùine seo, feumaidh tu a bhith a 'sìor bhrosnachadh fhèin. Seo molaidhean a 'cuideachadh gus a leasachadh ceart cleachdaidhean ithe:

1. Tha e cudromach a h-uile latha a 'strì ri ithe aig an aon fosgailte. Tha seo a 'giùlan fàgaidh sgìre ud ann an inntinn gu bheil thu ag ithe a-mhàin aig an àm seo.
2. Biadh nach bu chòir nas lugha na trì gach latha agus a 'frithealadh meud meadhanach.
3. An-còmhnaidh ag ithe bracaist (cofaidh Chan eil bracaist). Togail sgudail ri ithe mus a 'dol dhan leabaidh.
4. Ann an cha tèid an t-acras tron latha. Ach chan eil e a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' sìor snacking.
5. Ma tha sibh air an robh gu leòr, cha bu chòir dhuibh itheadh suas a h-uile càil a tha air truinnsear agad.
6. Òl gu leòr lionntan (lionn, chan eil deoch-làidir).
7. Agus, mar a thuirt Ostap Bender, "Chan eil a dhèanamh cult de bhiadh."

Ach ma tha thu nach eil neart atharrachadh agad fhèin a thaobh a 'bheachd a thaobh biadh, agus cha-argamaidean nach eil a' cuideachadh, tha e nas fheàrr gus dèiligeadh ri teisteanas airson an cuideachadh. Tha an trioblaid seo a tha a saidhgeòlais nàdar, a dh'fhaodas a bhith fuasgladh le cuideachadh speisealta. Ach a bharrachd air trèanadh ceart daithead àbhaisteach Bu chòir cuideachd smaoineachadh mu dheidhinn dè as urrainn dhut àite a 'bhiadh a tha e nas ìsle ann an calaraidhean agus millteach.

ionadachadh air bun-bheachdan

Gu math tric ann ar Faodaidh daithead ceannasach seo no gu bheil seòrsa de sgudal-bìdh, a tha do-sheachanta a 'dol gu seata de cilos. Ach tha an gnothach air cleasan a leigeas sibh ri "meallta" fhèin agus a bhriseadh an-asgaidh bho Tràilleachd.

1. Cuidhteas fhaighinn de na miann a bhith ag ithe biadh saillte urrainn a bhith, ma dh'itheas sibh almoin agus bananathan. Na stuthan sin a tha math air sgàth potassium stimulants dubhaig, a 'toirt orra a bhith ag obair gu gnìomhach, outputting an còrr lionn bhon bhodhaig.
2. Dè as urrainn a chur an àite biadh ann ma thogras tu greasy biadh? An-diugh ann am mòr-bhùth a dh'fhaodas tu cheannach Soy càise, a tha ris an cante "àirneis". Tha e air a dheasachadh ann measgachadh le diofar spìosraidh agus a 'cur nas lugha eile geir biadh. Tha composition a 'bhathar seo a tha comasach air "duine baoghalta" mouthfeel.
3. Ma postprandial ag iarraidh mìlsean blasda, a 'feuchainn ri gabhail le beul meannt, a tha gun siùcar. Tha seo a 'cleas bheir air comharra gus an eanchainn a' mhin deiseil. An ùine ghoirid, feumaidh a 'bhuidheann "perehotet" ith rudeigin eile bhlasda.
4. Faodaidh tu reothadh agus ag ithe grape (slaodach, savoring) iad aon rud beag aig àm nuair a tha e ag iarraidh reòiteag.
5. Ach dè an àite min, nuair a tha sibh dìreach airson rudeigin a chagnadh air? Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a cheannach thiormaich a 'mhuir càl, kohlrabi, curranan, soilire no eile bhiotamain "greimean" nach urrainn Crunch àm sam bith.
6. Ma tha thu dìreach airson chips, tha e nas fheàrr a dhèanamh ionadachadh agus bhruich thu fhèin popcorn (salainn Feumaidh beagan), anns a bheil fada nas lugha de chalaraidhean.

Roghnaichte sweetness

Ach tha cuid a 'call cuideam nach urrainn a bhith an car às le shuiteis agus an corp Feumaidh cruaidh mìlsean. Dè tha ri dhèanamh agus dè an àite biadh ann an cùisean mar sin? Faodaidh tu feuchainn air a bhruich thu fhèin a leigheas.

1. 'Fuine ann an àmhainn ubhal le Cinnamon. Dh'fhaodadh seo blas coltach ri cèic, agus an àireamh nach eil a 'pàigheadh airson do laigse.
2. Ullachadh ann an blender de geire bainne Cocktail le banana. Roghainn eile - b 'fheàrr leis a' measgachadh le measan geire taigh càise agus Yogurt làthair.
3. An àite sin de shuiteis a dh'fhaodas tu cheannach air a tiormachadh measan agus ith iad le tì.

feòil Changeling

A h-uile corp feumach air pròtain. Ach tha cuid ann an òrdugh a chall cuideam a 'feuchainn ri sheachnadh' chuid as motha de na stuthan anns a bheil iad a bh'aca. Mar sin a 'cheist a' tighinn, dè as urrainn àite feòil ann am biadh gus nach falbh sibh fhèin deatamach pròtainean?

Tha a 'chiad iasg eile a tha an-còmhnaidh. 'S e tòrr pròtain, anns a bheil a h-uile riatanach amino acids, agus mar sin a' bhathar tha e furasta a chnàmh. Another làn agus "furasta" pròtain gheibhear bho na h-uighean. Cuideachd, gheibh thu an roghainn eile ann an lus bhiadhan. Tha seo riatanach luchd-cuideachaidh a bhith legumes agus gràn.

An àite sin salainn ...

Tha fios gu bheil an còrr de shalainn ann an corp a 'giùlan ioma-ghnèitheachd de ghalaran. Ach às aonais seo pàirt, biadh a 'fàs tasteless agus ùr. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'smaoineachadh, dè an àite salainn ann am biadh.

Ma tha thu nach urrainn fheumte cùl salainn, an àite na mara. I, ann an coimeas ri na cumanta, nas fheumaile, ach tha ea 'toirt a' cur fàilte air blasad de bhiadh. An dèidh co-dhùnadh a thoirt a bhith a 'bhathar seo, tha e fhathast cudromach a chuingealachadh ann an daithead agad. Uime sin, fhathast a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn dè tha e comasach a chur an àite salainn ann am biadh.

Ma tha thu a 'cleachdadh creamh mar Seasoning, an biadh ùr chan eil e cho mì-thlachdmhor. Tha seo a 'Seasoning gu luath faighinn cleachdte ris an blas ùr tathaich. Ach chan eil a 'fàgail slighe creamh an dèidh tha e air ithe, tha e nas fheàrr ma tha e ann am pùdar tiormachadh. Tha e comasach cuideachd, an dèidh mine "greim-bìdh" ùr peirsill.

Luibhean tha deagh fhear-ionaid oir bha iad ris blas agus blas an t-soitheach. A thuilleadh air sin, chan eil iad cron a dhèanamh air a 'chorp, ach air an aghaidh, a bhith feumail do shlàinte.

Ma tha thu a 'smaoineachadh, dè an àite salainn ann am biadh, mar eisimpleir, a bhith ag ullachadh Salads, faodaidh tu feuchainn air sùgh liomaid. Spring sailead bho leithid a ionadachadh a-mhàin aca a leasachadh blas feartan.

Cocktail an àite ag ithe

Daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall,' s dòcha barrachd air aon uair a chuala an dòigh ùr-ghnàthach. Tha e na laighe ann an fhìrinn gum feum thu ri ol Cocktail, a chur an àite min. Deoch seo a dh'fhaodar a dhèanamh air bun-stèidh de bhainne agus tha a h-uile sgeul eileamaidean riatanach gum feum sinn a dhol bho bhiadh. An-diugh tha mòran chompanaidhean a 'dèanamh seo airson bathar a' call cuideam. Tha seo a 'Cocktail àite phàirt de àbhaisteach cumhachd, agus mar sin a' lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean gach latha. Ach, airson iomadh faodaidh e bhith fìor dhùbhlan, oir a thoirt seachad air aon no dhà biadh gu cunbhalach, mar eisimpleir, an àite a bhith ag òl Cocktail dinnear agus bracaist. Rud a tha dhìth eile - tha e an saidhg-eòlach a 'bhàillidh. Seach bhathar seo eil feum a chagnadh, a 'bhuidheann a' faireachdainn "mealladh" agus, a dh'aindeoin a beairteas, fhathast a 'slaodadh "chagnadh."

Dìreach beagan cuimhneachain

Smaoineachadh mu mar a tha an àite min, na dìochuimhnich mu dheidhinn beagan phrionnsabalan cudromach a chuidicheas a 'cumail smachd agad air cleachdaidhean ithe:

• Bathar a cheannach a-mhàin a 'smaoineachadh a-mach liosta, a tha air a dhèanamh ro-làimh, agus airson biadh a dhol air làn stamag.
• Daonnan a leughadh air a 'bhathar den t-susbaint saill agus co-phàirtean eile.
• Na ith beulaibh an TBh no leughadh leabhar, chan eil e doirbh ri sùil a chumail air an t-suim de bhiadh ithe.
• Mur eil an t-acras, nach ith "airson a 'chompanaidh."
• Feumaidh tu tòiseachadh biadh le sailead no brot.
• Chan eil a 'creidsinn "-ìosal Calorie" air a' chloich, agus dèanamh cinnteach cia mheud calaraidh ann an ceud gram.