Ìosal-saill biadh no àicheil calaraidhean

Perfect "chiseled" figure - mùirn an aisling mòran de na cothromach feise. Ach, chan urrainn uaill gach tè. Gus seo a choileanadh, mar as trice a 'tighinn a-steach cluiche h-uile seòrsa de Mono, cumhachd siostaman thall thairis druidhean, a thuilleadh air caochladh reasabaidhean air comhairle caraidean agus luchd-eòlais. Anns a 'strì airson co-sheirm, chan eil a h-uile dòigh a tha a cheart cho math. Gu h-àraidh measail ann an chionn ghoirid fhuair taic le bhith a 'rannsachadh saidheansail a' bheachd daithead cothromach fhad 'sa bha a' toirt urram riaghailtean dòigh-beatha fhallain. Tha e a chruthaich bunait iomadh toinisgeil gnèithean lòin, a 'cheann thall a' cur ri coileanadh caol grinn chorp, agus a 'cuideachadh a' cumail suas agus a 'neartachadh an t-siostam dìon.

"Golden Prìomh" èifeachdach cuideam call-saidheans air an ainmeachadh measgachadh de bhiadh agus comasach gu leòr ìre de ghnìomhan corporra. Math Faodaidh seirbheis render sa chùis seo a-ìosal Calorie biadh - ghnìomhach cuideam smachd. Ach lùghdachadh an ìre de luach beathachaidh a daithead agaibh fhaod ach suas gu ìre shònraichte, a chionn gus dèanamh cinnteach gu deatamach pròiseasan an duine fhathast a bu chòir ithe na dh'fheumadh na beothamain agus mèinnirean. A chaochladh, a 'bhuidheann a' freagairt urrainn exacerbation leantainneach de ghalaran, tinneasan mionaich chlàir ann an obrachadh ceart ann an hormonal siostam, a thuilleadh air crìonadh de choltas: an tiormachadh de chraicionn, call falt agus ìnean pronn.

Tips air mar a lùghdachadh cuideam luath is èifeachdach air sgàth teann lòin, an-diugh gheibh thu gu leòr. Anns a 'chùis seo, chan eil iomradh air an taobh buaidh - slaodachadh an mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp, a bhios a 'leantainn air adhart gu luath cuideam buannachd, aon a-mhàin air a dhol air ais gu àbhaisteach daithead. Ìosal-Calorie biadh a bu chòir a bhith air an taghadh gu tur fa leth a rèir an dòigh-beatha agus gnìomhachd chorporra an duine.

Sa chùis seo, tha an corp a 'tionndadh gu gnìomhach a' losgadh fhèin stòran saill. Mean air mhean, aon a 'fàs cleachte ri biadh le Calorie ìosal, agus tha an dòigh-ithe a' fàs an àbhaist. Ro-shealladh de dhaoine airson a bheil a geire a bha biadh àbhaisteach daithead, a 'moladh gu bheil mòran slimming airson 14 làithean Dh'fhaodadh gun cailleadh suas gu 7 bharrachd cilos!

Ciamar a chomharrachadh neach fa leth ìre caitheamh de chalaraidhean a dhìth? Ma tha an nighean nach urrainn a 'feitheamh gus faighinn a-co-sheirm agus bidh e a' feuchainn cho luath sa ghabhas a lùghdachadh BMI air sgàth geur lùghdachadh ann Calorie daithead agaibh, faodaidh e leantainn gu goirt staid - bulimia. Tha a 'bheairt Tha eagal leis an acras agus a leithid luchdan dòcha an toiseach slaodach metabolism, agus an uair sin a' leantainn gu an Dealachaidh.

'Ideal roghainn beathachaidh beachdachadh air lùghdachadh mean air mhean ann an àireamh chalaraidhean ann an làitheil daithead gu mìle.

Anns a 'chùis seo, feumaidh e riatanach anns a h-uile beathachadh: pròtainean, gualaisg agus fiù' s geir.

The Myth de "àicheil calaraidh" nuair a thòisich luchd-saidheans a nochdadh comas cuid de bhiadh anns a bheil tòrr freumhag, gu math slaodach chnàmhadh. Mar thoradh air a 'chorp rè a' phròiseas an taobh a-staigh obrachadh nan am biadh a 'cosg barrachd na tha e anns calaraidh. Mar eisimpleir, broccoli 16 kcal anns gach 100g de bhathar, fhad 'sa feumaidh e bhith 18-20 kcal cnàmhaidh. Mar sin, tha e comasach a 'call an cuid de chalaraidhean ann an daithead, a' cleachdadh a leithid de luachmhor agus feumail glasraich.

Ach, chan eil a h-uile cho sìmplidh. Ann an òrdugh gus faighinn cuidhteas dìreach 100 graman saill, feumaidh tu a chosg bho 700 gu 900 kcal. Cia mheud aig an aon àm tha e riatanach gus sgriosaidh biadh le àicheil calaraidh? Beathachaidh beachdachadh àbhaisteach caitheamh bathar le saill susbaint suas gu 400 kcal. Mar as fallain measgachadh de bheathaichean agus lusan geir 1: 3.

Tha a 'chuid as motha ìosal Calorie biadh -' S e glasraich, measan cuid unsweetened, feamainn agus fìor-balgan-buachair. Roinn-seòrsa seo cuideachd a 'gabhail a-steach: lettuce agus biolair, geal radish, chularan agus tomàtothan (à 0 (uisge) gu 20 kcal).

Lemon, soilire, coriander, piobar, eggplant, Spinach, càl, pumpkin, balgain-buachair, asparagus, agus 'cranberries' anns bho 20 gu 30 kcal. Tha cuibhreann stewed aubergines ullachadh gun gheir Tha suas ri 35 kcal.

A beagan nas - bho 30 gu 40 kcal - tha ann grapefruits, watermelons, aol, pònairean uaine, uinneanan agus uaine uinneanan, peitseagan, squash, melons, radishes agus radish.

Ìosal-Calorie urrainn biadh a mairidh duilleag no soilire freumh, curranan, Beets, càl kohlrabi, skim bainne no bhlàthaich. Faodaidh tu ithe smeuran, nectarines, gooseberries, orainsearan, plums, anainn, anainn guava, ùbhlan no apracotan. 100 Mar so g de bathar airson 40 no 50 kcal.

Raspberry, sirist, Blueberry, dearg currant, pears, buntàta "seacaid" tha 50 no 60 kcal.

Le "uaislean" ìosal Calorie bathar - bho 60 gu 70 kcal - Bu chòir gabhail a-steach a leithid gibhtean dhearcan, mangoes, phomgranata, cherries, pònairean, dubh currants, kiwi agus creamh.

Ìosal-Calorie daithead airson cuideam a chall gabhail a-steach a 'chuid mhòr de na stuthan.