Pilates: na buannachdan agus rinn cron

Fìor chòrdte an-diugh a 'mealtainn fallaineachd phrògram, a' cur na prionnsabalan de ghrunn raointean spòrs agus diofar sheòrsaichean de luchdan. Aon de na siostaman seo - Pilates. Buannachd bho leasain dòigh seo mòr, a rèir na geallaidhean a ùghdar. Dè mu dheidhinn sàbhailteachd agus contraindications? Feuchaidh sinn ri rannsachadh mionaideach air a 'chùis.

Tha an aon seòrsa fallaineachd, a tha a 'freagairt air a h-uile!

Pilates suidhichte mar seòrsa de lùth-chleasachd, gun bacadh air an gnè, aois agus ìre de fallaineachd. Tha e fuaimean Tempting an àite, air a thoirt seachad gu bheil an t-ùghdar an t-siostam a 'gealltainn a h-uile a luchd-leantainn ath-bheothachadh, fèithean a leasachadh ann an ùine as giorra' sa ghabhas agus fiù 'faighinn cuidhteas a bharrachd cilos. Pilates thathar a 'moladh airson daoine a tha a-riamh a chluich spòrs, agus lùth-chleasachadh proifeiseanta mar a bharrachd ris an trèanadh bunaiteach phrògram. Thigibh còmhla ri buidheann de seòrsa seo fallaineachd aig aois sam bith. Bha mòran spòrs clubaichean tha prògraman airson clann eadar 3 bliadhna a dh'aois agus daoine nas sine. Bruidhinn socair trèanadh siostaman corporra agus leasachadh, fallaineachd oidean gu tric a 'comhairleachadh luchd-dèiligidh aca a tha Pilates. Tha na buannachdan an trèanadh seo eacarsaichean a bhios airson a 'chuirp gu lèir, le cha mhòr nach eil an cunnart.

Pilates - an dòigh as fhasa a lorg figear iomlan

As boireannaich a chlàradh airson a 'chiad uair ann an ionad fallaineachd, air ceist a chur: a bheil an stiùireadh a chaidh a thaghadh airson cinnteach Cuidichidh cuidhteas fhaighinn de chuideam còrr agus cha leantainn gu àrdachadh anns na fèithean cuideachd? Tha an cunnart "siphon" ann Pilates tha neo-làthaireach. Lùth-chleasachd seo a tha ag amas aig a 'leasachadh co-chòrdach a' chuirp. Le trèanadh cunbhalach a dhèanamh follaiseach toraidhean. Tha a 'bhuidheann a' fàs nas sùbailte agus freagarrach, an còrr reamhar mean air mhean à sealladh. Ma tha ann an co-shìnte le sgrùdaidhean a leantainn daithead gus piseach a thoirt air a 'phròiseas. Annasach, gu tric a 'moladh Pilates airson reamhrachd. Tha na buannachdan seo siostam e follaiseach: leasanan leigeadh mean air mhean a 'faighinn smachd air na cuirp aca fhèin agus a leasachadh. Aig an aon àm bha cha mhòr gu tur neo-làthaireach Pilates cumhachd fala agus luchdan. Às dèidh trèanadh ceart Chan eil corporra sgìths. Air a 'chaochladh, tha mòran an sàs gairm-seòrsa seo fallaineachd e glè thaitneach agus tlachdmhor.

Tarraing anail is cruadalachd

Nuair a bhios a 'coileanadh eacarsaichean Pilates eacarsaichean Bu chòir sùil gheur a chumail airson aca fhèin anail. Tha e ùidheil gun an t-ùghdar seo fallaineachd smachd dh'fhuiling e ann an leanabas thinneasan analach. Air an adhbhar seo, ann an siostam a leasachadh corp an duine, tha e a 'pàigheadh air aire shònraichte a anail agus leasachadh sgamhain gnìomh. Pilates urrainn cuideachadh gus ionnsachadh mar anail a tharraing ceart agus faighinn cuidhteas dyspnea. E feart eile dhen t-seòrsa seo fallaineachd tha èifeachdach a 'trèanadh domhainn fèithean Mar as trice cha bhiodh air a chleachdadh le seòrsachan eile de luchd. A leithid de leasachadh na buidhne a tha ga dhèanamh comasach a bhith corporra nas làidire agus sturdier. Anns an lèirsinneach fèithean a 'fàs cha mhòr imperceptible. Tha an àireamh dìreach a 'fàs nas toned agus SÙBAILTE.

Tha nàdarra ath-bheothachadh na buidhne le bhith a lùth-chleasachd

Buannachdan Pilates airson boireannaich a tha na laighe ann an coileanta leasachaidh na buidhne feartan. Tha mòran de na cothromach feise a mhothaich gun ri toiseach trèanadh leasachadh an tuar agus slàinte iomlan. CLEACHDADH gu cunbhalach, faodaidh sibh a bhith nas socraiche agus nas fhasa a bhith ag ionnsachadh airson dèiligeadh ri spàirn agus an droch thriom. Pilates gu tric a 'dèanamh moladh air mar rejuvenating agus lùth-chleasachd. Tha seo a 'bhuaidh nach urrainn a bhith air a consachadh, mar a cothromach leasachadh a h-uile fèithean a' chuirp, còmhla ri sìneadh a tha a 'dèanamh an àireamh de shàr. Aig an aon àm, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, Pilates leasachadh iomlan cruadalachd. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil a' dèiligeadh ri seo nas fheàrr gym fhuiling sam bith gnìomhachd chorporra na daoine gun spòrs trèanadh.

A bhith gu cunbhalach air ais pian, nas ìsle air ais agus amhaich? Pilates urrainn do chuideachadh! Tha cleachdadh an seòrsa seo fallaineachd na laighe anns a 'bacadh galaran an musculoskeletal siostam.

Grace agus iomlan air giùlan dhaoine

Glè thric a thaghadh Pilates chleasaichean proifeiseanta, na modailean agus dannsairean. Alt seo a 'toirt cothrom airson Meadhanach luchdan sùbailteachd a choileanadh nas fheàrr. Tha am prògram a 'gabhail trèanadh tòrr a' sìneadh agus eacarsaichean fad complexes airson an ais fèithean a 'toirt taic do na droma. Pilates urrainn leasachadh a dhèanamh air giùlan dhaoine agus Straighten ghualainn. Taobh a-staigh beagan mhìosan de eacarsaich gu cunbhalach gluasadan a bhith nas plastaig. Visible atharrachaidhean ann Gait, fàsaidh e dha-rìribh a 'sgèith agus iongantach. Tha e airson adhbharan sin a Pilates gu math tric air ainmeachadh sa mhòr-chuid female fallaineachd beachdan. Ach, gu dearbh, faodaidh iad a bhith an sàs agus a fir.

Pilates: na buannachdan agus rinn cron airson boireannaich ann an cosnadh dachaigheil

Pilates clasaichean nach eil feum sam bith uidheamachd shònraichte agus a 'Chunntas. Air sgàth seo an seòrsa seo de lùth-chleasachd a tha ruigsinneach don h-uile duine. urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin aig an taigh ma thogras tu. A phàirt mòr de eacarsaich a tha sìmplidh, a 'coileanadh iad ceàrr dìreach do-dhèanta. Cuideachd, bha mòran spòrs clubaichean a 'tabhann clasaichean air an t-siostam Pilates. Sochairean agus rinn cron do bhoireannaich ann an seòrsa seo de fallaineachd tha e dìreach an crochadh air càileachd an t-eacarsaichean. Ma dachaigh workouts Chan eil thoirt aoibhneas agus adhbhar mì-chofhurtachd, stad a chleachdas agus a 'conaltradh fallaineachd oide. Tha e comasach gu 'bheil thu a' dèanamh rudeigin ceàrr no mì-thuigse an tuairisgeul iom-fhillte eacarsaichean.

Forget h-uile càil a tha thu air a bhith air innse do luchd-trèanaidh eile dòighean!

Tha cuid de luchd-tòiseachaidh Pilates coltach ri bhi neo-èifeachdach, oir 'nuair a bha iad nach eil mothachadh sgìths agus fèithean pian. Gu dearbh, bho òige a tha sinn a 'teagasg gu bheil pian an dèidh trèanadh dian spòrs - tha seo àbhaisteach. Ach Pilates sam bith mì-chofhurtachd comharran gu bheil thu trèanadh ceart. Tha e toirmisgte a bhith a 'meudachadh an àireamh eacarsaich ath-aithrisean. Buannachdan Pilates airson slàinte a tha Meadhanach, ach gu math èifeachdach luchdan. Mura tèid cumail ris na molaidhean aig a 'choidse a dh'fhaodadh a bhith an cois an coltas fèithe pian agus milleadh.

Absolute contraindications airson Pilates

Pilates tha freagarrach airson clann òga, boireannaich a tha trom agus seann daoine. Glè thric seòrsa seo fallaineachd shanasachadh mar gun contraindications. Ach chan eil seo fìor. Euslaintich le breithneachadh air "osteoporosis" Tha e gu tur toirmisgte Pilates. Tha cleachdadh na lùth-chleas seo ge-tà anns a 'bacadh galaran an musculoskeletal siostam. Ma tha, ge-tà, tha cuid de ghalaran chronic cnàmhan agus altan a tha, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair air leth. Chan eil e a 'moladh a dhol an sàs ann an Pilates airson daoine le tinneas tinneas inntinn.

Exercising urrainn cuideachadh fhaighinn air ais bho lagan, no a 'faighinn cuidhteas an droch thriom. Ach droch pathologies leithid spòrs trèanadh nach eil ceadaichte. Another chuingeachadh - pian. Le leithid breithneachadh co-dhùnadh air an ceadachaidh fallaineachd bu chòir spòrs dotair. Tha e a h-uile contraindications airson lùth-chleasachd Pilates. Sochairean agus rinn cron seòrsa seo fallaineachd a-nis fhios agad, tha e fhathast a-mhàin gus co-dhùnadh cuin a chleachdas a 'tòiseachadh.