Ciamar a luchdachadh a-nuas pàipearan-naidheachd aig an taigh

'S dòcha gun mhòr-chuid bu toigh le daoine a' coimhead tarraingeach. Chaidh a 'bhunait air an deagh shlàinte agus cumadh mòr - tha e tightened naidheachdan. Ach, chan eil na h-uile aig a bheil an cothrom tadhal air gyms. Nuadh-duine a 'fulang bho chronic dìth ùine. Mar sin, tha mòran a 'smaointinn air ciamar a luchdachadh a-nuas na pàipearan-naidheachd aig an taigh.

Nothing iom-fhillte ann an leasachadh iom-fhillte a chleachdadh dachaigh an sin. Tha thu dìreach a thaghadh beagan math eacarsaichean a bhios a 'gabhail a-steach a h-uile abdominal fèithean. Sin a bu chòir a leughadh gu cùramach an stiùireadh mionaideach, mar a dhol naidheachd aig an taigh a dhèanamh na eacarsaichean èifeachdach.

Tha a 'phrìomh dhuilgheadas air a bhith a thachair a h-uile dhaoine an sàs ann aice fhèin, a' brosnachadh, agus nas mionaidiche, a 'cur taic. Tha a 'chiad dhà no trì seachdainean, a tha mòran a' dol an sàs le mòr dealasach. Ach, thar ùine, a 'mhiann falbhaidh, agus an duine dom buineadh na eacarsaich. Uime sin, mus ciamar a dhol na pàipearan-naidheachd aig an taigh, tha e riatanach a bhith a 'mìneachadh an adhbhair aige agus unswervingly a' leantainn thoradh.

Mus Bu chòir clasaichean ag ionnsachadh beagan fiosrachaidh mu fheartan corp fireannaich agus boireannaich. Ma Cothromach leth den chinne-daonna reamhar tasgaidhean a tha suidhichte sa mhòr-chuid fo 'chroicionn, an sin air an ceannasachadh male-staigh visceral reamhar. Boireannaich a chall cuideam nas fhasa, agus amasan airson na leasanan a tha aca air daoine eile. Men tha e nas dorra a chall leabhar anns a 'mheadhan, ach gus am faigh miannaichte cubes, a tha a' sireadh agus a 'mhòr-chuid dhiubh a bhios a' leantainn cuid de bhiadh.

Abdominal eacarsaichean aig an taigh ann an nàdar a roinn ann an grunn roinnean. Cuid dhiubh a-steach bonn na pàipearan-naidheachd, a 'eile - gu mullach, cuid eile buaidh a thoirt air leasachadh na fèithean Sealladh claon. Tha an leasan feumaidh sinn gabhail a-steach a h-uile seòrsa de dh'eacarsaich a dh'iarraidh a 'char as àirde a bhuaidh. Faid cosnaidh dòcha gum bi mu 10 mionaid gach latha. Tha seo gu leòr airson leasachadh math fèithean. Ach, ann an òrdugh a thoirt air falbh còrr reamhar, chan eil e gu leòr. Feumaidh tu cuideachd a 'gluasad tòrr agus a' lùghdachadh an àireamh chalaraidhean ann am biadh. Mus tèid thu a-nuas na pàipearan-naidheachd aig an taigh, tha e riatanach gu co-dhùnadh sa bhad a 'chlàr trèanaidh agus riarachadh ùine airson seo.

Seo beag iom-fhillte, a bhios agad a dhèanamh Abs làidir agus cumhachdach.

1. 'tarraing an casan a' chiste. Tha e riatanach airson suidhe air being no sòfa. Air ais a bu chòir a bhith beagan Teann, gàirdeanan gus fois aig an uachdar. Togail a chasan crom, tha e riatanach a tharruing iad ri a bhroilleach.

2. ùrachadh luidhe. Tòiseachadh suidheachadh - na laighe air an làr le do chasan air an leaba. Tha e riatanach a bhith ag èirigh gus an robh lannan far an làr agus na fèithean abdominal tightened.

3. tòiseachadh suidheachadh an aon rud mar a rinneadh roimhe eacarsaich. Feumaidh sinn a 'briseadh air falbh bhon làr agus chan lùbach gu aon taobh, straining aige Sealladh claon abdominal fèithean. An uair sin tha an eacarsaich a-rithist san eile.

Tha seo iom-fhillte gu leòr airson leasachadh math meadhanan. Aig gach eacarsaich a bu chòir a dhèanamh 20-25 ath-aithrisean. Thairis air ùine, a 'iom-fhillte a dh'fhaodadh gabhail a-steach eacarsaichean eile airson atharrachadh, ach tha iad ag obair air an aon prionnsabal mar a tha mìnichte gu h-àrd. Saoil ciamar a dhol na pàipearan-naidheachd aig an taigh, tha eagal air mòran gun tèid uidheam sam bith a tha a dhìth airson sin. Gu dearbh, mar a tha an uidheamachd a dh'fhaodar a chleachdadh àbhaisteach àirneis: cathraichean, sòfa, leabaidh.

Ma thathar ag iarraidh, an Àros faodar a chur còmhnard bhàr. An uidheam seo a 'leigeil le na meadhanan a dhol gu cas ag èirigh ann Barrachd. Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh a 'cleachdadh na meadhanan le cuideaman, faodaidh sibh a' cleachdadh stuthan sam bith a tha ri fhaotainn: leabhraichean, botail uisge agus nithean eile. Chan eil feum a cheannach airson a bhreacagan bho bhàr. Tha a 'phrìomh rud ann an trèanadh seo - agus a' dol, mar sin tha e cudromach a 'cumail suas misneachd airson clasaichean.